Nogle mennesker kan falde i søvn, før hovedet rammer puden, mens andre kan vende og vender for en stund, før endelig falder i søvn. Nogle mennesker kan sove trygt gennem natten, mens andre ender vågne op en gang eller to gange i midt om natten. Hvor godt du sover kan have en dybtgående indvirkning på, hvordan du fungerer i hele de næste day.Adults bruge mellem 7-9 timer per nat. Den grænseløse fordele søvn indflydelse, hvor godt vi gør så mange ting dagligt. Søvn hjælper folk organisere deres tanker, være mere fokuseret, træffe bedre beslutninger og blive mere produktive. Hvis du får en god nats søvn, du vågner udhvilet og udhvilet. Men gør det bare en gang imellem ikke vil give dig det fulde udbytte. Udvikle en sammenhængende søvn mønster, herunder en regelmæssig sengetid. Sluk for alle elektronik mindst en time før sengetid. For eksempel, hvis du får mere søvn vil have mere energi til ting som ... motion! Når kroppen er udhvilet, det ønsker at være mere aktive og ønsker at tage mere handling. Vi taler ikke om at løbe en maraton, men du kan være mere tilbøjelige til at tage trappen i stedet for elevatoren op et par etager, tilskynde til en tur med en kollega, eller bruge lidt ekstra tid i gymnastiksalen forsøger nogle nye øvelser. Plus, kan bedre søvn hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger på måltiderne. Der er ingen måltid vigtigere end morgenmad. Efter en nat på ikke spiser, er din krop kræver en nærende morgenmad. Hvis du har haft en god nats søvn, er beslutningen om at have en nærende morgenmad gjort lettere, fordi du ikke er opbrugt, og nå til det, der er mest praktisk. Æg er en stor kilde til protein. Kast nogle grøntsager i dem og har en dejlig omelet med et stykke af hele hvede toast. Din krop vil sige "tak!" Det anbefales, at før du begynder enhver form for fysisk kondition eller ernæringsmæssig program, som du konsultere din praktiserende læge. En fantastisk måde at starte processen er ved at få din årlige fysiske. Dette vil give dig en baseline for din aktuelle helbredstilstand. Det kan også afdække eventuelle underliggende problemer, som du måske ikke har været klar over. Det anbefales også at søge om hjælp til indstilling et kursus ad denne nye sunde vej ved at tale med en personlig træner NYC, ernæringsekspert NYC eller NYC sundhed coach
Af:. Jordan Glenn