Ingen hold kan vinde med blot én spiller der giver 110%. Omvendt, hvis man holdkammerat trækker holdet ned, er det svært at spille dit bedste spil. Det samme gælder for at tage sig af din krop og nå dine træningsmål. Når det kommer til vores krop, motion, kost og søvn er tre holdkammerater, vi har brug at arbejde sammen om at hjælpe os med at nå vores mål om at leve et sundt lifestyle.On gennemsnit bør voksne får mellem 7-9 timer per nat. Fordelene ved søvn er rigeligt. Søvn hjælper folk gør skarpere beslutninger, fokusere mere, forbedre de organisatoriske evner, og øger daglige produktivitet. Hvis du får en god nats søvn, du vågner styrket. Men gør det bare en gang imellem ikke vil give dig det fulde udbytte. Udvikle en sammenhængende søvn mønster, herunder en regelmæssig sengetid. Sluk for alle elektronik mindst en time før sengetid. Saml en bog for at hjælpe med at rydde dit hoved af dagens stresses.For eksempel, hvis du får mere søvn, du vil have mere energi til ting som ... motion! Når kroppen er udhvilet, det ønsker at være mere aktive og ønsker at tage mere handling. Vi taler ikke om at løbe en maraton, men du kan være mere tilbøjelige til at tage trappen i stedet for elevatoren op et par etager, tilskynde til en tur med en kollega, eller bruge lidt ekstra tid i gymnastiksalen forsøger nogle nye øvelser. Plus, kan bedre søvn hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger på måltiderne. Der er ingen måltid vigtigere end morgenmad. Efter en nat på ikke spiser, er din krop kræver en nærende morgenmad. Hvis du har haft en god nats søvn, er beslutningen om at have en nærende morgenmad gjort lettere, fordi du ikke er opbrugt, og nå til det, der er mest praktisk. Æg er en stor kilde til protein. Kast nogle grøntsager i dem og har en dejlig omelet med et stykke af hele hvede toast. Din krop vil sige "tak en masse!" Hvis du ikke har set din praktiserende læge i et stykke tid, der er en nødvendig udgangspunkt. Få dit årlige fysiske taget sig af at få en god fornemmelse af din aktuelle helbredstilstand. Du kan endda lære af et par mål, du kan stræbe efter, før du ser din læge igen. Tal med din læge de faktorer, der kan påvirke din søvn. Du kan finde nogle mulige løsninger på den situation, der kan hjælpe dig kickstarte denne indsats. Når du har foretaget din beslutning om at foretage en ændring, skal du søge råd hos en NYC personlig træner, NYC ernæringsekspert eller helbred coach NYC. Det er vigtigt at komme i gang i den rigtige retning fra den første dag
Af:. Jordan Glenn