Store spillere har evnen til at gøre gennemsnitlige spillere bedre. Det samme kan siges om ens egen krop og fitness mål. De høje håb om at opnå et mesterskab sæson i enhver sport kan styrte ned, når en stjerne spiller er tabt for en længere periode. Når det kommer til vores krop, vores holdkammerater er motion, kost og søvn. Deres forhold til vores krops optimale ydeevne er så sammenflettede og indbyrdes forbundne. Det er vigtigt at vide, hvordan hver påvirker other.The anbefalede kalorieindtag for voksne er mellem 1500-2500 kalorier per dag. Flere aktive mennesker på den højere ende, mens mindre aktive mennesker ville være i den lave ende. Nogle specielle populationer kræver mængder uden for denne range.When det kommer til motion, se til at spise godt at sætte flere pep i dit skridt. Spise mere næringsstof tæt fødevarer vil give dig mere energi til motion. Snup et stykke et æble til en snack i stedet for en chokolade bar. Frugten vil bidrage til at opretholde din energi over en længere periode for at komme igennem din træning. Den chokoladebar kan give dig en kort boost fra sukker rush, men ikke længere vedvarende energi frigivelse fra noget som et æble. Undgå at spise et måltid, der vil sidde i din mave som bowlingkugle, hvilket gør dig mere interesseret i en lur end exercise.As for søvn, hvis du har spist godt og brugt din energi hele dagen, vil du sove bedre. Du vil have mere energi til daglige aktiviteter. Gå efter en ekstra tur udenfor eller snuppe en kollega for træning i fitnesscentret. Endnu bedre planlægge en session med en personlig træner NYC. Under søvn, er din krop komme sig dagen. Mange ting går på natten, mens du sover. Det er vigtigt at give din krop de næringsstoffer, hele dagen, så når du går til at sove, er disse næringsstoffer bliver brugt genopbygge og reparere muskelvæv og andre fibre til at få dig klar til i morgen. En god nats søvn vil få dig klar til hvad den næste dag bringer. Endelig undgå at spise lige før sengetid. Du kunne være i vente for en meget urolig nat søvn, når din krop har den ekstra opgave at forsøge at fordøje det sidste måltid. Det vil også føre til vægt gain.Finally de immaterielle aktiver, der kommer fra generelt god teamwork. Hvis din trio af holdkammerater er motion, kost og søvn, de er nødt til at have en god kemi til at fungere som en sammenhængende enhed. Spise godt, vil sove godt, og udøver regelmæssigt producere andre fordele såsom at håndtere stress, holde giftstoffer ud af kroppen, forebygge sygdom (lavere risikofaktorer) og forebyggelse af personskader. Der er så mange andre, men budskabet er klart. Sove godt hjælper dig spise bedre og forbedrer dit aktivitetsniveau. Gode ​​spisevaner kan forbedre din søvn og motion regimer. Motion er gavnligt for søvn og kost. For at hjælpe nå dine sunde mål, kan du ønsker at søge råd hos en personlig træner NYC, ernæringsekspert NYC eller sundhed coach NYC
Af:. Jordan Glenn