Kom regelmæssig motion er en vigtig del af at opretholde en sund livsstil. Det hjælper med at holde vores vægt i skak, holde vores muskler stærke, samlet det hjælper vores sind og organer fungerer bedre selv som vi alder. Der er to hovedtyper af motion, konditions-og styrketræning ellers kender som styrketræning eller vægtbærende motion. De er begge vigtige, fordi de tilbyder forskellige fordele, men nogle gange styrketræning er overlooked.Why Er styrketræning vigtigt? Som vi alder vi begynder at miste muskler og dette kan føre til en række sundhedsmæssige betænkeligheder. Tab af muskel kan resultere i et fald af knoglemasse, fald i muskelstyrke, som kan føre til personskade, tab af balance og en stigning på ømhed og smerter, som vi alder. Men styrketræning kan hjælpe med at reducere og endda vende disse ting, som vi alder, hvis det gøres regelmæssigt. Det kan hjælpe os med at bevare en fit krop, forbedret funktion og det kan hjælpe os med at fastholde og endda forbedre livskvaliteten. Finde En RoutineOf kursus for de bedste resultater, er det vigtigt at blande øvelse med en sund kost. Men med en sund kost og en regelmæssig motion rutine, vil tre styrketræning sessioner om ugen, 20 minutter hver, giver positive resultater. Hvis du er ny på denne type øvelse er det bedst at starte langsomt, og du vil være i stand til at bygge op over tid, som du opbygger muskelstyrke. Du kan endda overveje at finde en personlig træner til at hjælpe dig i gang med en rutine, som vil hjælpe dig med at nå dine mål, uanset om det betyder seks pack abs eller blot opholder sig i form. En træner kan sikre, at du laver øvelserne korrekt og sætte dig på rette path.Find en måde at tilføje denne type øvelse til din eksisterende øvelse rutine. Hvis du normalt går til motion add ankel og håndled vægte eller efter din tur lave nogle øvelser med håndvægte. Du ønsker måske at finde en øvelse partner denne måde kan du dele resultater med hinanden og være ansvarlige over for hinanden for at holde med it.Find en form for styrketræning, du kan lide, så du vil gøre det regelmæssigt, om det betyder vægtløftning, yoga, en fitness-DVD eller bruger træningsudstyr. Finde noget, du nyder, er afgørende for at gøre dette til en fast del af din livsstil. Efter at gøre dette til endnu et par måneder, bør du begynde at mærke en forskel i den måde, du føler og din styrke
Af:. Lars Garrett