For det meste, i dag AB instruktioner, du får fra personlige trænere, workout dvd'er og andre ressourcer er lige frem og spejlbilleder af hinanden. Nogle trænere har unikke måder at arbejde forskellige dele af kroppen, men den grundlæggende videnskab bag hver træning forbliver same.That er, de fleste af videnskaben forbliver den samme, og de fleste trænere bruger de samme strategier for at få folk i form. Der er nogle lidt kendte strategier og hemmeligheder, at en masse af undervisere ikke kender. En af disse lidet kendte hemmeligheder er en øvelse, der giver din tunge til at stimulere musklerne dybt i nakken, så spinal sektioner omkring din hals er stabilized.Yes, kan du gøre det med din tunge! Før du kaster øjnene eller formoder, det er en joke, holde sig og prøve det bare én gang. Du vil se, at AB instrukser som disse virkelig work.Why ville det blive betragtet AB instruktioner, når det involverer nakkemusklerne? Det er et godt spørgsmål med et godt svar: Du kan bruge denne lille kendt hemmelighed at understøtte dine nakkemuskler, når de arbejder ude. Det er især nyttigt, når du laver crunches på floor.Many folk ikke kan lide at gøre crunches på gulvet, fordi det forårsager en masse spændinger og smerter i musklerne i nakken. Dette er grunden til de fleste undervisere vil få dig placere dine hænder på bagsiden af ​​din hals eller hoved. Problemet er, at du lægger for meget pres på dem tilbage halsmuskler, som de spændt op for at støtte hovedet og rygsøjlen omkring din neck.You kan forhindre dette ved at lære at stabilisere hovedet med musklerne i forsiden af ​​halsen. Det er den muskel gruppe, der skal holde dit hoved op i løbet af crunches. Hvis du har gættet din tunge er hemmeligheden til at gøre det ske, er du korrekte.Hvis du trykker tungen mod ganen lige bag din top tænder, bør du føle de dybere muskler i nakken engagere og stram. Du kan have til at anvende en smule pres for at føle dette, men du er i det væsentlige engagere de forreste halsmuskler, når du laver crunches og lignende exercises.You måske ikke har hørt om dette før, men det er en legitim hemmelighed til AB instruktioner. Mange undervisere bare ikke vide om det! Det var vores ombord fitness-ekspert Ross Harrison VFT der rent faktisk sætte mig på det. Vi har video instruktioner fastsat it.You kan bruge denne tungen hemmelighed når du har brug for at støtte din hals og hoved uden at bruge dine arme og hænder. Dette vil gælde for mange situationer i livet for nogle mennesker, men det er især nyttigt for personlige trænere og dem, der arbejder gennem AB instrukser regelmæssigt. Når de sættes i spil med crunches kan du ikke engang behøver at sætte hænderne bag head.When praktiseres konsekvent, kan mindre kendte AB instrukser som denne styrke disse forreste halsmuskler, så de naturligt giver bedre støtte til nakke og hoved.
Af: Mandy Gibbons