Hvis du træner for at løbe en maraton, og allerede køre regelmæssigt, så ITRS vigtigt være opmærksom på en almindelig fejl, som mange marathon løbere gør under træningen. De fleste løbere aldrig overveje styrketræning til at øge deres tider, og i stedet fokusere på kredsløbstræning. Mens du kører konsekvent kan hjælpe dine muskler har brug for ekstra styrke til at gå hurtigere og forbedre tider for New York City Marathon og halvdelen maratonløb. Men hvorfor er styrke så vigtigt? Understreg den udholdenhed del af uddannelsen, er ikke det fulde billede af, hvad løbere brug for. Alt for mange løbere er kun fokuseret på kilometertal og hastighed, er sjældent de fokuserede på styrke øvelser for at forbedre muskulær udholdenhed. Sandheden af ​​sagen er, at dine muskler magt hele din krop. Dine muskler kan øge dig over bakker og lave hurtige skridt rundt uforudsete huller. Og lad os ikke glemme den 59th Street Bridge. Uden hele kroppen muskulære udholdenhed, vil du aldrig nå de hastigheder, du ønsker for maratonløb. Bakkerne, broer og pot huller kan bringe dig til det ewallY hurtigere, end du har expected.One vigtigste grund er ideen om løberens effektivitet. Jo stærkere dine ben muskler er, jo mindre hver muskelfiber nødt til at arbejde for at flytte på et bestemt tempo. Hvis du kan øge mængden af ​​muskelfiber er arbejdet med at løbe en maraton yderligere spredt over disse fibre. Så du kan køre med mindre indsats i en lang periode. Muligvis, selv kører i et hurtigere tempo gør for en forbedret marathon efterbehandling tid. Måske endda en personlig record.The New York maraton er ikke flad og hurtig rute, der marathoners drømmen om på løbsdagen. Gaderne går op bakker, over broer rundt sving og gennem generelt hårde byen vejforhold som ujævn fortov og huller. For at din krop til at få hurtigere over og omkring disse forhindringer, har brug for din kerne og ben styrketræning for at øge evnen til at overleve en d arbejde gennem disse betingelser. En personlig træner nyc kan hjælpe dig med at forstå dine muskuløse behov for de ruter, der indgår i NYC marathon, og alle halve maraton under træning, samt øge din hastighed gennem styrketræning. Desuden vil en personlig træner NYC hjælpe dig forhindre skader gennem styrketræning. Forebyggelse af knæskader og forstrækning problemer, som er de to mest almindelige problemer, som løbere ansigt, som oftest skyldes mangel på ordentlig uddannelse og muskuløs udvikling rundt om hele kroppen. Styrketræning mindst 3 gange om ugen kan barbere minutter væk fra din endelige marathon tid og holde dig træning skade gratis i hele. Med tiden vil du se at din maraton tider drastisk reduceres ved en mere effektiv drift og øget styrke. Du vil blive er stærkere og hurtigere end før
By: Jordan Glenn