Pilates øvelser er en af ​​de mest populære træningsprogrammer i dag. Det er en øvelse, der blev udviklet af Joseph Pilates i 1920 og har været stigende i popularitet lige siden. Den fantastiske ting om Pilates øvelser er, at de kan gøres ved nogen. Dette omfatter alle lige fra sportsfolk til ældre borgere, til kvinder forsøger at få deres før-graviditet krop tilbage. Pilates fokuserer på seks centrale principper, som er: centrering, kontrol, vejrtrækning, præcision, koncentration og flow. I de efterfølgende afsnit vil hvert princip blive drøftet, respectively.The grundlæggere af pilates mener, at alle kroppens energi kommer fra centrum, så det er hvor øvelserne er fokuseret. Control er et andet princip, der er vigtigt for denne metode til at arbejde ud. Folk, der udfører pilates formodes at have fuldstændig kontrol over deres bevægelser og musklerne, der bliver worked.Breathing er også vigtigt at denne praksis. Joseph Pilates mente, at det var meget vigtigt for folk at have gode ånde kontrol. Han opfordrede folk til at synkronisere deres øvelser med deres vejrtrækning, fordi han mente, at er, hvordan folk får det bedste results.Precision er et andet stort tema i denne metode til at udøve. Behandlere er nødt til at være opmærksomme på deres enhver bevægelse, og sørg for, at de gør det korrekt. De skal også sørge for, at kroppens tilpasning er rigtigt. Koncentration er noget, der skal ske, når nogen udfører pilates. En person har til at aflede hans eller hendes fulde opmærksomhed til bevægelsen, som han eller hun gør. Hvis en person er fuldt koncentreret på farten, at han eller hun gør, vil de bedste resultater skal obtained.Flow er også meget vigtigt at have, mens de udfører disse øvelser. Flow beskriver, hvor godt hver del af kroppen fungerer sammen. For den person, for at få mest ud af hans eller hendes træning, skal hver bevægelse flyde together.There er mange sundheds-og fitness fordele, der kommer sammen med at udføre pilates øvelser. En af fordelene er et samlet organ workout. Problemet med mange øvelser er, at de kun målrette en eller to store muskelgrupper, pilates mål musklerne i hele kroppen. En anden fordel ved at gøre pilates er det kan hjælpe en person, tabe sig eller opretholde en sund kropsvægt. Denne metode til at udøve er blevet rost, fordi det kan bidrage til at skabe en længere og slankere look. Pilates hjælper også en person har mere energi hele dagen. Det hjælper kroppen skabe mere energi ved at forbedre cirkulation og stimulere musklerne
Af:. Sandy Rutherforde