De fleste af os svømmer til rekreative formål, enten i leg eller som et middel til afkøling på en varm dag. Bare følelsen af ​​opdrift i vandet kan være en stor stress reliever, for ikke at nævne have alle de gravitationelle pres fjernet fra vores led, muskler og knogler. Men svømning kan gøre så meget mere end hjælpe med at lindre stress. Vi ved, at enhver øvelse er god motion, men svømning har mange ekstra fordele, der kunne meget vel forlænge varigheden af ​​ens liv. Lad os tage et look.According til Oxford English Dictionary, svømning (som navneord), er "sport eller aktivitet fremdrive sig gennem vand ved hjælp af lemmerne." Det handler om at bevæge vores lemmer gennem vand i et hastigt tempo udgør aerob træning . Aerob øvelse er at der forbedrer ilt system i kroppen, hvilket igen gavner de metaboliske processer indenfor. Som vi styrke vores energi-producerende anlæg, vi styrke alle de muskler, der er involveret med respiration - vores hjerte og lunger. Ved at styrke hjertet (Husk det er en muskel), bliver pumpeeffektivitet forbedret hvilket fører til en reduceret hvilepuls. Hvis hjertet får lov at hvile, vil det leve længere - og så vil du. Derudover, aerobic øge det samlede antal af røde blodlegemer løber gennem vores krop, som betyder, at vi har mere energi, bedre mental sundhed og stærkere muskler. Okay, aerob motion er vigtig, men hvorfor svømning i særdeleshed? Det korte svar er skånsomme. Da det menneskelige legeme er af en lignende densitet som vand, vi flyde. Vandet understøtter kroppen, selv puder det, det samme kan ikke siges om løb eller speed walking. Dem med fælles problemer, eller som er ved at komme fra en skade finde vand arbejde og svømning en meget ikke-skadevoldende aktivitet for rehabilitering og motion. Faktisk betyder modstand opleves som lemmerne bevæger sig gennem vandet et højere aktivitetsniveau kan finde sted uden risiko for skader. Regelmæssig bevægelse og motion er vigtig i alle aldre, men med de ældre, er det vigtigt som et middel til at fastholde mobilitet. Svømning er en vidunderlig måde for de ældre at få deres motion uden frygt for skader. Hvordan kan svømme forlænge vores liv? Vi ved, at aerobe motion er vigtigt, og at være i vandet, mens de udøvede sænker forekomst af skader, men hvordan kan svømme i særdeleshed være en form for bevægelse, der vil forlænge vores liv? Lad os tage et kig på en undersøgelse udført af University of South Carolina til at besvare det spørgsmål. Over en 32 års periode det team af forskere studerede 40.000 mænd i alderen 20 til 90 år indskrevet i aerobic center Longitudinal Study. De tog hensyn til de emner alder, vægt, body mass index, sygehistorie og motionsvaner. Den første rapport præsenteret på 2008 World Aquatic Health konference viste, at mænd, der svømmede regelmæssigt havde 50% lavere risiko for at dø end mænd, der kørte, gik eller ført stillesiddende livsstil. Også, svømmere sig at have en højere hjertekonditionen niveau end de andre grupper. Dr. Steven Blair, den ledende læge i undersøgelsen, mener, at det er den vigtigste årsag til den øgede levealder blandt mandlige svømmere. Selv om undersøgelsen ikke omfatter kvindelige patienter, kan vi antage at resultaterne ville være lignende. Der var dog en rapport i New England Journal of Medicine viser, at den praksis svømning som en almindelig, livslang form for motion gjorde lavere instans eller brystkræft og abort hos kvinder. Simpelthen fra synspunkt sikkerhed, er det vigtigt for hver person i enhver alder lærer at svømme. Man ved aldrig, hvornår det er nødvendigt at svømme bliver en nødvendighed i livet. Tilføjelse til sikkerhedsaspektet, der er stress relief, aerob øvelse resulterer i en stærkere hjerte, en større lungekapacitet, øget muskelstyrke og forbedret mental sundhed. Alle disse fordele tilføje op til et længere liv. Svøm og leve længere
Af:. Sean Prian