Når du forsøger at indarbejde hastigheden gå i din træning, bør du planlægge alt, før du gøre øvelsen for at sikre, at du gør øvelsen korrekt. Jo mere du forstår om øvelsen, jo mere effektivt det vil become.First, er du nødt til at forberede din krop til ikke blot sikre din træning at gå med glat, men også for at sikre din sikkerhed af din krop under træningen. Selvom hastighed walking ikke kan lyde som en øvelse, der er specielt anstrengende, kan enhver øvelse du få dig til at trække en muskel eller få meget ømme, hvis du ikke ordentligt strække dine muskler. Stretching er vigtigt, men strækker de rigtige muskler er afgørende. Når du er til fods, det bruger lægmusklerne, hamstrings, gluteus og quadriceps. Sørg for at strække disse muskler grundigt, før exercising.While du strækker, vil du opdage, at nogle muskler er strammere end andre. Det betyder, at du skal langsomt strække disse muskler mere og mere over tid for at få mere fleksibilitet. Der er en masse mennesker, der har svært ved at forstå, hvordan de kommer til at strække musklerne i deres krop, når de strækninger bliver for uncomfortable.You må forstå, at din strækninger ikke altid vil være afslappende. Du er nødt til at presse dig selv til nye grænser, således at dine muskler kan blive smidig og sundere hele tiden at du er stretching.The næstvigtigste del af forberedelserne til denne øvelse er at lære, hvordan du kommer til at forlænge din skridtlængde. Strækker vil hjælpe en masse i hele denne proces, og som du fokuserer på din skridtlængde, du ønsker at måle længden af ​​din stride.Measuring længden af ​​din skridtlængde kan være svært, men vil være det værd. Du ønsker at du forstår, hvordan du kommer til at skubbe dine ben længere, så du kan dække mere jord med hvert skridt, du take.When du forlænge din skridtlængde, vil du også bemærke, at du vil synke din krop lavere til jorden . Når du tager større skridt, det gør du lavere til jorden. Denne ændring i din kropsholdning kan synes lidt besynderligt i starten, men til sidst vil du vænne dig til det. Mens du er hastighed walking, bør du ikke være vugger op og ned. Hold din overkrop stabil, vil også bidrage til at styrke musklerne i din stomach.Finally, når du har afsluttet din træning, så sørg for at planlægge, hvordan du kommer til at køle ned. Du vil have dine muskler begynder at blive rask fra din activities.Walking langsomt og strække ud af dine muskler i slutningen af ​​din træning kan være en god måde at give din krop til at slappe af. Du bør fortsætte med at trække vejret og gå hele din køle ned, så dine muskler er i stand til at helbrede properly.If du ønsker dig, kan du endda øve hastighed gå på et løbebånd, før du går prøve det uden for på en bane eller lige rundt dit nabolag. Faktisk foretrækker nogle mennesker speed gå på et løbebånd på grund af privatlivets fred er det provides.When du er hastighed gå konsekvent, vil du være i stand til at træne din krop til at gøre øvelsen ordentligt. Til sidst, vil du ikke engang behøver at tænke på den måde, at du skal være at flytte din krop
Af:. Cade Lennox