Hold hydreret under din træning:? Når du begynder at blive træt, uanset om det skyldes mangel på næringsstoffer, udmattelse, eller arbejder ud, der er en væsentlig ting, du bør tage hensyn consideration.You sandsynligvis ikke opholder hydreret, eller holde dig ordentligt hydreret med den rigtige væskerne.Denne er så ekstremt vigtigt, når det kommer til at arbejde ud, fordi den måde, du fugte dig selv og sammenhæng i fugtgivende din krop er nøglen til at arbejde out.I kan ' t selv begynder at understrege, hvor vigtigt det er at bo hydreret, og fylde din krop med de rigtige næringsstoffer med de rigtige fluids.Which Væsker Er godt og skidt for Træning: Så selvfølgelig er der gode væsker til hydrat din krop, og der er absolut frygtelige væsker til din krop, især under en workout.So det virkelige spørgsmål er, hvilke drikkevarer er godt for din træning, og hvilke der ikke er? Når du arbejder ud, er du nødt til at huske, at din krop hele tiden er ved at miste elektrolytter og væsker , som er de to vigtigste ting din krop har brug for at holde working.You nødt til at være i stand til at erstatte både dine elektrolytter og væsker på samme tidspunkt, fordi du hele tiden er ved at miste dem begge, som du motion eller workout.So, du selvfølgelig brug væsker til at fugte din krop, der indeholder elektrolytter til genopfyldning din krop med energi. Hovedtanken er: ingen elektrolytter betyder ingen energy.And, ingen energi betyder ingen vilje til træning, eller ingen energi overhovedet til træning, selvom du har willpower.Water Anbefales: Så lad os komme ind de bedste drikkevarer og væske, du eventuelt kunne være at drikke før, under og efter din workouts.Now mit nummer én henstilling er du sandsynligvis kommer til at klukke til dig selv, men jeg ærligt, varmt anbefale du holder dig med dette gennemsnit drink. Drik Water.Yes Jeg ved vandet er så almindeligt, har ingen smag ligesom disse sukkerholdige drikkevarer, og man skulle ikke tro det gør meget for dit system, når du workout.Gatorade, lad os håbe det er In You: Så det næstbedste jeg anbefaler for at hjælpe dig med at holde helt hydreret under din træning, er det meget anerkendt Gatorade. Ja, atletiske sportsgrene drikker af universet. Jeg ved, at Gatorade er så kliché, men helt ærligt det er essensen af ​​en genopfyldning væske til din body.Gatorade giver fylder de elektrolytter du taber, fordi det er så ekstremt fyldt med dem. Så når du begynder at føle sig træt, er det fordi du hele tiden er ved at miste electrolytes.But, drikke Gatorade ikke bare hydrat dig, men det giver dig de elektrolytter, du har brug for og endnu mere. Det er derfor, folk føler sig så fyldt med energi og genopfyldes efter at have drukket en gatorade.The vigtigste ting om ordentlige drikkevarer, er, at det fugter dig og giver energi dig, i stedet for at gøre dig mere tørstig og faktisk tager væk din nutrients.Absolute No-No er til hydrering under træningen : Lad os nu komme ind den værste form for væske du kan drikke i løbet af en træning, der rent faktisk kan gøre dig endnu mere tørstig og tage dine næringsstoffer (energi) Må ikke engang tænke på at drikke disse "energidrikke" derude gerne Monsters,. Rockstars, Red Bulls, og dem falske energi væsker. Årsagen er, at disse væsker gøre absolut intet for din hydrering og workout.These slags energidrikke rent faktisk gør det modsatte af at give dig energi, de tager måde, dine næringsstoffer på grund af den store mængde af koffein. Energidrikke som disse har tendens til at gøre dig gebyr ligesom du har energi et minut eller to efter du drikker det, så lige efter de få minutter, du føler at du kommer til at crash.And, når du arbejder ude på at prøve at få dem seks pack abs, behøver du ikke ønsker at gå ned og har ingen energi. Så lad mig fortælle dig at aldrig nogensinde drikke disse energidrikke før, under eller endda efter din workouts.Also disse energidrikke en tendens til rent faktisk at tage væk din energi, fordi de gør dig endnu mere tørstig, end du var før du drak energi drik . Dette er det vigtigste mål for energi drikke companies.They ønsker at trække dig ved at sige, du får energi, som får dig til at købe drikke, så du drikker det tænker du vil føle mere energi, men du kun bliver mere tørstig , hvilket gør du ønsker at drikke en anden dåse eller flaske. Se hvordan luskede energi drikke producenter kan være Hvis dit mål er at få muskler, tabe sig, eller mejsel ud af disse abs, bo klart af energi drinks.Caffeine In Energy Drinks:? Anden ting om energidrikke, er at de indeholder koffein. Koffein er et NO, når du arbejder ud forsøger at holde hydrated.Caffeine er en dårlig idé, når det kommer til hydrering, fordi alt det gør, er at øge dit stofskifte. Koffein er faktisk det modsatte af en fugtgivende fluid.The grund koffein er så forfærdeligt for at arbejde ud og opholder sig hydreret er, at det faktisk tager væsker fra kroppen og efterlader dig mindre hydreret end du var før du drak caffeine.Caffeine er faktisk et diuretikum, hvilket betyder, at det forårsager dine nyrer til rent faktisk nødt til at tage væske fra kroppen. Dette bør være selvforklarende, hvorfor du drikker aldrig koffein før, under eller efter din workout.You ønsker at bo hydreret under din træning og få energy.You ønsker ikke at de-hydrat dig selv og lade dig selv kæmper for at gøre en enkelt øvelser, så tage min tip og drik ikke koffein eller nogen energi drink før eller under din træning
Af:. Øvelser for Abs