En masse af os lever vores liv som penned dyr. Bygget til at flytte, for ofte sætter vi os i et bur. Vi har organer konstrueret til kapsejlads på tværs af savanne, men vi lever en livsstil designet til at migrere fra sengen til morgenbordet, til autostol, til at kontorstolen, til restaurant kabine; til stuen sofaen og tilbage til bed.It var ikke altid på denne måde. Ikke længe siden i USA, en mand, der arbejdede på en gård gjorde svarer 15 miles af jogging hver dag, og hans kone gjorde hvad der svarer til 7 miles af jogging.Today, vores daglige forpligtelser arbejde og hjem holde os bundet til vores stole, og hvis vi ønsker motion, er vi nødt til at søge det out.In Faktisk sundhedseksperter insistere på, at fedme problem skyldes sandsynligvis mindst lige så meget på grund af manglende fysisk aktivitet som ved at spise for meget. Derfor er det vigtigt, at folk har brug for at flytte around.However, betyder det ikke, at en lap eller to omkring den gamle high school spor vil opveje en daglig dosis på donuts. Motion alene er ikke meget effektiv, siger eksperter. De hævder, at hvis du bare motion og ikke ændrer din kost, kan du være i stand til at forhindre vægtøgning eller endda tabe et par pounds for en stund. Men det er ikke noget, du er tilbøjelige til at opretholde, medmindre øvelse er del af et samlet program. Jo mere regelmæssigt du træner, jo lettere er det at vedligeholde din vægt. Her er hvad man skal gøre hver dag for at sikre, at du får den øvelse du need.1. Få kvalitet Zzzs.Make sikker på, at du får tilstrækkelig søvn. Gode ​​sovevaner er befordrende at udøve, eksperter påpeger. Hvis du føler dig slidt i løbet af dagen, du er mindre tilbøjelige til at få meget fysisk aktivitet i løbet af day.In Desuden er der tegn på, at folk, der er trætte tendens til at spise mere, anvender fødevarer som et stof for resten, de need.2 . Walk the walk.It er nok den nemmeste øvelse program af alle. I virkeligheden kan det være alt hvad du nogensinde nødt til at gøre, ifølge nogle professionelle råd af nogle sundhedsmæssige experts.Gradually bygge op til mindst 30 minutters rask gang fem gange om ugen. Livligt vandreture selv har sundhedsmæssige og psykologiske fordele, der er værd at while.3. Walk the treadmill.When vejret er dårligt, kan du ikke lyst til at gå udendørs. Men hvis du har et løbebånd i tv rummet, kan du fange op på dine yndlingsprogrammer, mens du laver din daglige god tur for din vægt-vedligeholdelse plan.Most af os se tv alligevel, og indendørs træningsredskab giver nogen til at slå en stillesiddende aktivitet til en sund walk.4. Grib time.Excuses side, mangel på tid er helt sikkert en begrænsende faktor i de fleste livsstil. Derfor er sundhed eksperter foreslår en grundlæggende rettesnor for at indarbejde motion ind i din schedule.Get så meget motion som du kan der føles godt uden at lade det forstyrre dit arbejde eller familieliv. Hvis du har brug for, at minde dig selv, at du forhindrer mange sundhedsmæssige problemer, når du forhindre vægtøgning, og holde dit helbred er en gave til din familie såvel som dig selv
Af:. [email protected]