Myte 1: Abdominal muskel er forskellig fra den normale muskel. Din mave er lidt ligesom hinanden muskel i din krop. Mavemusklerne er kun forskellige i placering og, i modsætning til quads eller biceps, de ikke hvile på et knoglens overflade. Derfor er du nødt til at lære dem på samme måde, som du ville træne, siger, din biceps eller brystet. De grundlæggende love for fysiologi har betydning for alle dine muskler, herunder dine mavemuskler. Dette tyder på, du har fået til at gøre øvelser i den rigtige plan bevægelse at fungere musklerne. Myte to: Gør ab øvelser bortskaffer abdominal fedt. Der er ikke noget sådant som spot reduktion. Folk siger, at hvis du har fedtdepoter på dine mavemuskler, motion musklerne underliggende fedt vil gøre det afgår. Men de tror fejl. Du kan ikke slippe af med fedt over en muskel ved gentagne gange at udøve denne kropsdel. Den eneste mulige metode til at brænde de kalorier offyour mave er gennem forlænget motion og en god, lav cal kost. Myte 3: Du har fået til at træne dine mavemuskler hver dag. Reglerne for styrketræning sige, at du nødt til at give dine muskler mindst en dage af hvile at komme sig, og det er gældende for dine mavemuskler også. I stedet for at arbejde din ryg hver dag gør dem hver anden dag, eller endda kun 3 gange om ugen. De har brug for en hurtig pause ligesom resten af ​​kroppen. Tricket er at træne dem hårdt. Myte 4: Høje gentagelser er obligatorisk at gøre gevinster. Som du har læst tidligere, abs er ligesom alle andre muskler i kroppen. Det betyder, du skal træne dine mavemuskler på samme måde som resten af ​​dine muskler samlinger. For at gøre styrke gevinster med dine mavemuskler, har du at overbelaste dine muskler. Myte 5: Hvis du har fået et dårligt tilbage, vil træne mavemuskler blive værre det. Træning dine mavemuskler vil som udgangspunkt styrke din ryg. De modsatrettede muskler i din krop altid hjælpe hinanden. Derfor, hvis du har sølle mavemusklerne, belastningen af ​​arbejdet falder på ryggen. Styrke abs, dengang, og din ryg vil blive stærkere også. Myte 6: Nogen kan have en vaskebræt mave. For mange enkeltpersoner, er det ikke fysiologisk muligt at opnå en flad mave. I mange af os mavemusklerne er udviklet til at være temmelig afrundet, ikke flad. Alder, genetik, køn - alle disse faktorer bestemme størrelsen, formen og udseendet af din mave. Spild ikke tiden ved at blive ofre for disse seks AB folkemusik-eventyr. I stedet tog dygtigt som pr videnskabeligt baserede træningsmetoder og få enorme abs
Af:. Stuart Farrar