Fast Definition Of Aerobic: Før vi kommer ind specifikke øvelser, er vi nødt til at være i stand til at forstå, hvad aerobic øvelser virkelig are.First fremmest er aerobic øvelser defineres som enhver form øvelse, der øger din heart rate.Not alene er aerobic øvelser designet til at øge din puls, men aerobic øvelser er beregnet til at tvinge din puls i et bestemt målzone og fastholde den position i mindst 20 minutes.Once din puls stiger, og derefter holdes i, at målrettet zone for mere end tyve minutter man så kan sige øvelser anses Aerobic.Don 't Confuse Aerobic Med Sport: Ofte gange, mange mennesker får aerobe øvelser forveksles med nogen form for atletisk sport, og de bruger den undskyldning, at "de ikke behøver at gøre noget aerobic øvelser, fordi de allerede er på et sportshold." Dette er en helt forkert synspunkt aerobe øvelser, fordi forskellen mellem aerobe øvelser og sport, er, at når du spiller i nogen form for sport, din puls øges, men det er ikke konsekvent holdes i, at målrettet zone for mere end tyve minutes.In sport, du er konsekvent ændrer hjerte satser, og derfor er du ikke får den samme "hjerte øvelse", som du komme i aerobe exercises.A god mængde tid til aerobic: Nu hvad mange mennesker ønsker at vide er, "hvad er en moderat mængde tid, der bør bruges dagligt udfører aerobic øvelser?" Mit svar vil være, at du bør gøre aerobe øvelser fra omkring 40 minutter til en time, omkring 5 dage om week.However, hvis du er virkelig seriøs omkring at tabe sig hurtigt, vil jeg anbefale du gør omkring en times aerobic, hver dag i en uge, så se resultaterne for at se, om du bør holde den samme schedule.Basic Kraftfuld Everyday Aerobic: "? Wow du kidding right" De første øvelser du kan bare klukke til dig selv og sige, men jeg er helt seriøs omkring denne første øvelse, fordi mængden af ​​tid, du bruger gør det dagligt, kan være anderledes mellem dig tabe vægt og du taber weight.This fantastiske aerobic øvelser er simpelthen gå. Jeg sagde ja walking.Not mange mennesker indser den magt, gang kan have for dem, og de resultater, de kan få fra bare at gå en time hver dag. Dette specielt designet mod dem, der lige er startet ud på dit vægttab mål og har ikke været arbejder ud på all.Many folk blæse gå, fordi de ikke tror, ​​det vil give dem nogen results.However, kan du begynde at se resultater hurtigt, afhængigt af hvor alvorligt du er om at tabe sig. Walking er den perfekte aerobic øvelse at starte ud with.Now hvis du har gjort nok gå, eller hvis du er forbi det stadium i din aerobic motion, så er det tid til at bevæge sig på de meget roste jogging.This kan være en anden perfekte øvelse for dem der lige har besluttet, at de ønsker at tabe sig, og er forbi gå stage.However, hvis du ønsker at endda kombinere jogging og walking i en dag vil dine resultater stige, og du vil føle sig bedre om yourself.Jogging Is The Real Deal : Jogging er perfekt til alle, fordi det er et af de velkendte aerobe øvelser, som mange mennesker kender, vil hjælpe dem med at tabe, men de ønsker ikke at sætte i indsatsen og tage en hurtig løbetur rundt block.The bedste tid at jogge er i de tidlige morgentimer eller tidlige aftener, hvor alt, hvad jeg stille og peaceful.If du er seriøs omkring at tabe sig hurtigt, jeg varmt anbefale dig at tage en løbetur i morgen og tidlig aften, da eksperter siger, det er en af ​​de bedste Aerobic øvelser så vidt resultaterne hen, og dets en af ​​de simplest.Jogging har en meget høj fedt-brænding potentiale, så hvis du tænker over, at når du om i sengen overvejer om, hvorvidt du ønsker at komme op og jogge eller ej, denne ene faktum kunne få dig ud af bed.Next Go For A Bike Ride: Den næste excellent aerobic øvelse på vores liste, er endnu et enkle øvelser kendt som "cycling", "cykel-riding", eller blot "cykling. "Dette er en af ​​de største måder at forbrænde kalorier og en af ​​de sjoveste. Bare tænk over det. Du er ridning en cykel (som mange anser som en hobby eller sjov aktivitet) og tabe og brænde kalorier, mens ridning, at bike.What 's gør alt arbejdet er pedalerne, og andre end det, jeg kender dens komplet sjov. Jeg vil anbefale denne aerobic øvelser til nogen, unge eller gamle, og jeg ville ikke sætte en grænse for denne øvelse, da du sikkert kan regne ud, om du kan pedal længere eller not.So jeg anbefale, hvis du er virkelig seriøs, få ud af dit hus lige nu, snup en cykel, og ride den ting, indtil du ikke kan mærke dine ben. Du får gode resultater, og det vil ikke føle noget som en workout.Last Thing, Get On At løbebånd: Den sidste form for aerobic er den berygtede løbebånd eller elliptiske træner. Der er endda variationer af disse to maskiner er kendt som trin bjergbestigere, som er præcis, hvad de lyde som, du konstant klatre steps.This øvelse kombinerer din vandre-og jogging øvelser og tilføjer et lille twist til det, ved at tilføje nogle ekstra modstand til ligningen . Hvis du ikke allerede har en af ​​disse maskiner, ville jeg ikke anbefale at købe en, fordi du kan få denne form for motion gratis, ved at få udenfor og jogging rundt med en rygsæk fuld af vægte (som du kan håndtere). Den eneste fordel dette har over normal jogging er, at du kan udføre høj intensitet øvelser og styre modstand og hastighed, du ønsker at brænde dem calories.I vil anbefale denne maskine, hvis du er virkelig seriøs omkring at tabe nogle vægt i reden få dage, da dette vil give dig hurtige resultater ved effektivt at brænde det fedt
Af:. Øvelser for Abs