De abs af dine drømme begynder med en stor abs træning. I midten er alt det arbejde, du behøver at holde sig til planen. Enden er resultatet, abs, du ønsker. Så lad os begynde at se på, hvad en stor abs workout ud ser like.Ab Arbejde - Du er nødt til at arbejde din øvre og nedre mavemuskler samt dine obliques. Crunches eller Sit ups arbejde din øvre mavemuskler hovedsagelig. Enhver form for ben rejser fokuserer primært på dine nedre mavemuskler. Og vridebevægelser eller side bøjninger arbejde dine obliques. Vælg en øvelse for hver region (øvre mavemuskler, nedre mavemuskler og obliques), og gøre 3 sæt af 30 for hver øvelse. Det er i alt ni sæt. Skift motion du gør hver dag, så din krop har svært ved at tilpasse sig en hvilken som helst rutine. Ændre hastigheden, som du gør øvelserne. Gør et hurtigt, gør den næste langsom. Det er også en god måde at chokere det system, som er, hvordan du får results.Whole Body Work - Hvor mange gange har du set nogle med stor abs og resten af ​​deres fysik er bare forfærdeligt? Typisk er dette ikke tilfældet. Store abs sker ikke i en boble. Din krop er beregnet til at fungere som en hel arbejdsdag enhed. Når du gå, løbe eller løfte noget tungt, alle dele af kroppen arbejder sammen for at gøre disse funktioner ske. I virkeligheden, hvis du træner hele din krop ud over at fokusere på dine mavemuskler, vil du få en masse AB arbejder i øvelser, som du ikke gør tror arbejde dine mavemuskler på alle. Vidste du, at squats og dødløft er to af de bedste centrale øvelse nogensinde? Tænk over det, du kerne har til at arbejde meget hårdt for at stabilisere sig, når du bevæger vægt i løbet af en af ​​disse øvelser. Løb og sprint er også store ab øvelser. Hvis du ikke har gjort enten i et stykke tid, bare se, hvordan dine mavemuskler føler efter et godt løb eller sprint session. Pushups, planker, burpees, og bjergbestigere alle give dine mavemuskler en solid træning. Forstå, at disse øvelser ikke kun er for andre dele af din krop. De er også en del af en virkelig stor abs træning. Har sund kost plan - Øvelse vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, men hvis du spiser meget dårligt kan du være forbrugende mere overskydende kalorier, end du kan brænde i en typisk øvelse rutine. Så se, hvad du spiser. Dette betyder ikke, du skal spise næsten ingenting. Det vigtige er at undgå sukker. Sukker er en udløser, der fortæller din krop til at opbevare fødevarer. Når du begynder at kigge efter det, vil du indse sukkeret er bare om overalt. Det er ikke kun chokolade og slik, du skal undgå. Sukker er i vores frugtsaft, mange konserves, selv brød. Så tjek etiketten på de fødevarer, du spiser og holde sukker til et minimum. Der er mange andre tips, der går ind i en sund kost plan, men vi har ikke plads her til at gå ind i det hele. Undgå for meget sukker er en stor start.You ønsker stor abs så bare følg tips ovenfor. Arbejd hele din krop, herunder dine Abs Workout tre til fire gange om ugen. Følge en sund kostplan. Og snart vil du have den slags abs nogen kunne vaske deres vasketøj on.If du ønsker at lære en stor abs træning, så ImpactFitnessInc.com er for dig. Vi kan introducere dig til en sund kost plan, der hjælper dig med at tabe, og smager fantastisk. Lær af de professionelle, der træner de professionelle
Af:. Niall Traynor