Sådan Train en 10K Race: Det BasicsRunning er den type motion, som mange mennesker tager sig enten sent på året, eller som deres New Years 'Resolution. Du kan være på udkig i, hvordan man uddanne sig til en 10k race som en slags måde at fejre din tilbagevenden til fitness. Hvis dette er tilfældet, så er det bydende nødvendigt, at du udvikler en relevant uddannelse plan, så du ikke ender med at skade dig selv. For mange mennesker, vil en uddannelse regime nødt til at starte langt forud for enhver begivenhed, de planlægger at komme ind. Hvis du er på et punkt, hvor du ikke har udøvet i et stykke tid, så er det en rigtig god idé at tage en tur til en lokal gym og tale med en træner. De vil være i stand til at analysere din nuværende fysiske tilstand og læg den bedste plan for dig. Nogen i anstændigt figur skal have evnen til at jogge uden megen besvær i ca 20 minutter. Dette er den første ting at regne ud så langt som hvordan man træner for et 10k. Når du kan jogge i end 20 minutter, derefter er du cirka fire uger væk fra at være i stand til at konkurrere på et 10k. Hvis det virker en smule aggressiv derefter blot starte lidt hurtigere og strække din træning ud til otte uger i stedet for fire. For mennesker, der finder udøve en smule udfordrende, på otte uger er bare om højre. Med disse parametre for din træning regime, bør du have lidt problemer med montering din træning ind med din almindelige daglige ansvar. Bare sørg for at gøre alt, hvad du kan for at holde fast i din tidsplan. Hvis du får doven med det, så vil du ikke kun mindske dine chancer for efterbehandling en race, men du vil øge din risiko for skader. De, der allerede udviser jævnligt tror hemmeligheden om hvordan man træner for et 10k for dem betyder blot, at de har deres tempo og træning lidt. Hvis du motionerer på et højt niveau, og for lange afstande, så dette kan være sandt. Men for de fleste mennesker, selv erfarne løbere, vil det tage meget mere end det. Når det kommer til at køre i et 10k, den idé om, hvordan at uddanne sig til en 10k løb er forskellig fra person til person. Mange mennesker glemmer, at og forsøger at basere deres uddannelse på en andens rutine, selvom de kan være i bedre form end dig. Alle, der vil udrette er at få dig såret. For mere information, tjek Sådan Train For et 10K, og Run til slut
Af:. Jeff Andy