Følgende forhold anses for meget vigtigt under træning og har brug for at blive taget alvorligt, hvis man ønsker at udføre en øvelse med maksimal accuracy.Self-ControlWhen du løfter vægte ikke haste processen, Don ' t løfte og sænke vægten for hurtigt. En masse folk gør et indkast og slip bevægelse ved håndtering vægte. Når man gennemfører en øvelse anbefales det at holde vægten til en anden i toppen af ​​bevægelsen, før sænkning det. Når du vænner dig til at anvende dette i hver øvelse, du kan prøve at stoppe på ethvert punkt af øvelsen, holde vægten et øjeblik og derefter fortsætte bevægelsen. Det er vigtigt at fokusere og til at forsøge at kontrollere dine bevægelser. Denne anbefaling vil hjælpe dig med at forbedre effektiviteten af ​​din træning, og vil langsomt "tvinge" dig til at styre dine bevægelser. En anden faktor, der indebærer en grad af koncentration at holde en fast hoved position. Hold din hage op og dine øjne fokuseret på en plet foran dig. Undgå at flytte dit hoved under en exercise.A tredje og meget vigtig faktor er at holde en symmetrisk formular. Når du udfører en øvelse, skal du sørge fuldføre bevægelsen i perfekt symmetri. Lad ikke den ene hånd gå hurtigere end den anden. Du vil være i stand til at rette dine fejl ved at kigge i et spejl, når de udøver. Vær opmærksom, når du placerer dine hænder på en bar og husk, ved at udføre en asymmetrisk øvelse øger du risikoen for injury.ConcentrationDon 't tænke forskellige ting når man træner, og lad ikke dit sind undre sig. Altid være fokuseret og opmærksom på, hvad du laver. Når du mister fokus, risikerer du at skade dig selv og udføre en dårlig øvelse. Aldrig tale under en øvelse, og ikke er opmærksomme på nogen, medmindre det er en spotter, der giver dig råd om hvordan du kan forbedre dine bevægelser og teknik. BreathingThe næste vigtige faktor, bør du være opmærksom på er at trække vejret. Den første del af øvelsen, løfte eller skubbe vægtene skal udføres, mens du ånder ud. Den anden del af øvelsen, sænke vægtene bør udføres, mens inhalation. Holde vejret under den første del af øvelsen kan medføre svimmelhed, hovedpine eller endda blackout. Tænk bare et sekund, hvad der kunne ske, hvis du udfører barbell bænkpres og du blackout i midten af ​​udnyttelsesperioden. Hvis du holder din mund åben under intensiv træning, kan du ikke holde vejret, og det vil resultere i at undgå svimmelhed eller tab af bevidsthed
Af:. Tudor Nita