Mange mennesker går gennem beslutningsforslag i træning af mavemusklerne, fordi de ønsker seks pack abs, en perfekt flad mave, eller bare at se drop dead gorgeous med ferie tid. Problemet er de fleste mennesker går omkring mavetræning helt forkert, fordi de ikke forstår, hvordan abdominal øvelser arbejde, og hvad der ellers er nødvendigt ud over disse øvelser for at få den krop, de want.If abdominal uddannelse er af interesse for dig, så er det tid til at overveje nogle realistiske tips om hvordan man gør det effektivt. Disse tips vil spare dig for en masse tid og hjælpe dig med at få langt bedre resultater fra din AB træning og uddannelsesindsats: Du kan ikke gøre store abdominal øvelser og forventer din krop til at droppe fedt fra dine mavemuskler. Du er nødt til at forbrænde fedt fra hele kroppen, og du aldrig vide specifikt, hvor fedtet kommer off of.Functional øvelser, der flytter dine muskler på en naturlig måde, bør være fundamentet for din mave training.In For at være effektiv, dit ab træningsprogrammer bør isolere musklerne og udfordre dem til udmattelse. Dette bør være det første mål, når du begynder at træne din abs.You starter ikke jogging en dag og løbe en maraton næste, så du skal ikke forvente at hoppe ind abdominal træning med de mest vanskelige bevægelser. Start med meget simple bevægelser, der stadig er udfordrende og med tiden vil du være i stand til at gå videre til mere vanskelige bevægelser og øvelser, der bringer endnu større resultater. Du kan skade dig selv laver bevægelser din krop er ikke klar til handle.Isolating din mavemusklerne betyder at fjerne ved hjælp af andre muskler i kroppen. Dette er grunden til formular er så vigtigt, når du udfører maveøvelser. Du bør være i stand til at føle sammentrækning i mavemusklerne hele hver bevægelse og hvis det ikke kan mærkes, kan du blive forlade sig på andre muskler for much.Abdominal uddannelse er bedst udføres langsomt. Når du går for hurtigt du tillader momentum til at gøre noget af arbejdet, hvilket er lige så slemt som at lade andre muskler til at tage over.Breathing er ekstremt vigtigt i træning af mavemusklerne. Hvis du bliver fanget i bevægelse og holde vejret kan du få svimmel og kvaliteten af ​​dine bevægelser vil lide. Vejrtrækning går hånd i hånd med langsomme, velovervejede bevægelser, der koncentrerer sig om at isolere musklen. Faktisk bør du ikke holde vejret i nogen af ​​dine workouts.Abdominal uddannelse er ikke en race. Det handler ikke om, hvem der gør flest crunches hver dag, eller som kan holde deres planke længst. Form er ekstremt vigtigt, og når du styrter gennem øvelserne, vil formularen altid lide. Det er meget bedre at gøre mindre, men sørg for, at din formular er perfekt, så du får mest ud af din abdominal training.Effective ab træningsprogrammer tage lidt tid at udvikle. Det første skridt er ikke at slå en anden, men for at lære det grundlæggende i form, så du ved, hvornår du gør noget effektivt, og når du spilder din tid
Af:. Mandy Gibbons