Hvis du virkelig ønsker at komme i form og ser smuk, den første og vigtigste ting du skal gøre er at finde en aktivitet eller program, du virkelig kan nyde. For noget at være en del af dit liv, skal det være sjovt. De andre fordele følger snarest after.The workout planer er alle om at få dig ind i et fitness-vane og motivere dig til at nå et mål. At sætte nogle ild i din fitness mave, du har brug for en flerstrenget program, der kombinerer condition, styrketræning og cardio træning, og sætter realistiske mål. Det behøver ikke at være en hård hestearbejde: tværtimod faktisk. Som du vil finde ud af din første måneds træning kommer til at være kortere endnu intens nok til at give dig resultater inden for de første fire uger. Hvile og helbredelse er afgørende for at forny din krop og din interesse niveauer, så du er inspireret til at fortsætte ind i det næste month.The formen og sammensætningen af ​​din krop er vigtigere end din vægt. Når du starter din plan, så spørg din personlige træner for en kropsfedt-vurdering. Mindre end 20 procent er lav, 20-35 procent er normalt og noget over 35 procent er usundt. Optag din hip-til-talje ratio. Mål din talje (omkring navlen), og dine hofter (omkring ballerne) og dividere taljen ved hofterne. Alt over 0,8 er usundt og fedt lagret omkring din taljen kunne indikere du er i øget risiko for hjertesygdomme og forhøjet pressure.To opnå reelle resultater, er du nødt til at koncentrere sig om strukturerede høj intensitet øvelse, når du vænne sig til begynderen og mellemliggende dem. Aktiviteten skal være krævende at kanten din krop frem til større, mere tonet ting. Langsom, forholdsvis komfortable walking, jogging og cykling er vejen ned på listen. Men hver lille træning, du gør hjælper. Realiseringen af ​​et par små justeringer til dine daglige aktiviteter og supplere dit program med en energisk livsstil ud over øvelse regime kan skubbe tingene yderligere, og gør underværker for din generelle sundhed, trivsel og appearance.Moderate vil faste fitness sessioner ikke høste dramatiske ændringer i din kropsform. Formålet med din plan bør være at øge den samlede tid eller hastigheden på din træning hver uge, med fokus på aktiviteter, der vil opretholde eller fremme muskelmasse, hvilket igen vil rev op kroppens kalorieindhold-brænding potentiale. Du skal bruge de følgende måneder af din fitness plan for at komme i vane med hyppige vægt-træning session, efterfulgt af en mere intens anaerob interval træning. Integrere så meget walking som du kan i din daglige rutine. Vælg en tur ned ad hovedgaden i online shopping, tage trapperne i stedet for rulletrapper eller elevatorer og nyde en frokost tid promenade snarere end opholder svejset til dit kontor med kun en klæg sandwich til virksomheden. Støv ned danseskoene, giver det længe forsømt have i jeres nogle meget tiltrængt opmærksomhed eller behandle dit hjem til en energisk dyb-clean hele selv. Der er et utal af muligheder for at energi din krop og sind, for virkelig at accelerere din fitness plan og i sidste ende opnå kroppen af ​​dine drømme
Af:. Kya