Kom, at seks pack ab midsection, du er på udkig efter ikke kun handler om motion alene. Det handler også om at komme af kropsfedt. Disse to ting går hånd i hånd, og du vil ikke få den vaskebræt mave ser du ønsker, hvis du ignorerer den ene af them.If du holder på en masse mave fedt, bare gør crunches vil ikke slippe af med det. Indrømmet, vil gøre mange crunches giver dig en stærk 6 pack, men du vil ikke være i stand til at se det, fordi musklerne vil blive dækket med fat.To tabe fedt, er du nødt til at gøre masser af hjerte-kar-motion. Du skal også til at se, hvad du spiser. Det betyder, at du skal prøve meget svært at spise færre produkter, der indeholder sukker, fedt og salt.An nem og sjov måde at få dit hjerte i, er at ride en cykel, stationær eller ej, det gør ikke noget, så længe du jack op din puls op for omkring 20 minutes.Mix din træning med ting som dips og armbøjninger for at få godt på vej til at arbejde op at gamle hjerte og bryde en sved så godt. Glem ikke at drikke masser af vand en time før og efter cardio exercise.Don 't glemmer, at mange af de øvelser, du vil gøre for at få mavemusklerne af dine drømme vil kræve god styrke i overkroppen, så smide så mange push ups som du kan i uanset ordentlig måde du kan gøre them.Eating masser af hele havre, frugt og grøntsager samt nødder for protein vil give din krop den afbalancerede energi du bliver nødt til at tabe fedt og skabe muskel. Hvis din kost indeholder disse fødevarer, der dyrkes i jorden og leveret uændret til markedet, er det nok en sikker satsning for at medtage den i din diet.You ville blive overrasket over, hvor lidt animalsk protein et menneske rent faktisk har brug i hans eller hendes kost, så du skal ikke bekymre dig om at spise en masse af rødt kød. Fisk og næ er OK, men ikke for meget, OK? Du kan ikke få en seks pack ved blot at gøre sit-ups og crunches. Du er nødt til at tabe fedt, få din cardio og blande din træning regime på en regelmæssig basis for at holde dine muskler guessing.If du ikke holde dig krop gætte, det vil hurtigt tilpasse sig til, hvad du gør det, og derefter kompensere holde dig, hvor du are.The Grunden til dette er en ting kaldet homeostase, som er et fancy ord for balance og din krop kan lide balance. Det eneste balance din krop har kendt hidtil er, hvad du arbejder med i øjeblikket, så du skal være sikker på at lære din krop en ny type balance for at gøre alle dine hårdt arbejde stick.If du søger at få det lean vaskebræt ser, undgå at gøre side-bøjninger Side-bøjninger har en tendens til at gøre din talje synes større. Det er fordi side-bøjninger target obliques så godt og obliques, til gengæld reagere på en arbejde ud meget godt. I sidste ende, vil du ende op med en tyk talje se ud, hvis du ikke er forsigtig. Husk, side-bøjninger slet ikke eller i det mindste moderation.One mere cardio øvelse, der er en masse sjov og brænder en masse fedt er hoppe roping. Du behøver ikke at være et sjippetov ekspert, men du skal give det en chance, og det tager ikke meget af det for at gøre dig sved og dit hjerte pumpe hard.Here er min liste over mine favorit abdominal exercisesCrunchesWeighted Tilbagegang CrunchesCable CrunchesSide Crunches w /træningsbold Vægtet CrunchesTransfer Crunches w /a BallHanging Leg RaisesHanging Knee RaisesMountain ClimbersSaxon Side BendsLeg LiftsHip ThrustsRussian TwistsStomach VacuumsAb Wheel Roll-outsOnce du begynder at få resultater med ovennævnte øvelser og forbrænde fedt, kan du øge intensiteten af ​​din træning og øge de forskellige typer af øvelser, som du indarbejder i din regime
By:. Andrew Witherspoon