Hvis du allerede er kede ind i din sædvanlige abdominal øvelse,! Og hvis du søger efter et bæredygtigt abdominal øvelse, der vil reducere dine mave fedt, vil denne artikel være til stor hjælp for dig Der har været mange program maveøvelser hvor der i disse programmer normalt består af almindelige typer såsom sit-ups, crunches, ben elevatorer og pull-ups. Men med hensyn til dette er der også bedre muligheder for maveøvelser, der giver høj intensitet og højt stofskifte styrke træning, der generelt arbejder med hele kroppen især den abdominale region og derved reducere mave fedt. Blandt disse maveøvelser, der ikke omfatter nogen direkte øvelse i en tri-sæt format er:. A) renegade håndvægt rækker, b) forreste squats med vægtstang, og c) at bjergbestigere på gulvet... I detaljer, er her MultiStep procedurerne i denne indirekte øvelse: Den første er frafaldne dumbbell rækker, denne øvelse sker i en push-up position blev to hænder, der holder hver en håndvægt. I denne type, bringe ned dumbbell ned til jorden langsomt og skifte roning arm samtidig stabilisere den modsatte arm og dette stabiliserende virkning under hver gentagelse skaber utrolig workout for hele midsection område af din mave, og tro mig, du vil ! føle pres på dine muskler, som du gør det næste er forreste squats, denne øvelse ligner lighed med ryg squats, men i denne type en vægtstang er placeret foran din krop på de forreste skuldre, end hvile på den øvre ryg i ryg squats. I denne øvelse skal du stabilisere vægtstang på skuldrene krydser armene og skubbe din næve med linjen mod skuldrene og samtidig holde dine albuer ud frontmand kroppen. I at starte denne træning, skal du foretage en lille praksis først eller søge en professionel træner i et motionscenter at hjælpe dig til at starte det med at vejlede dig i den faktiske træning. In front squats, kræver det ekstreme stabilisering styrke fra maven på grund af håndvægt trykkraft (vægt) flyttet til forsiden af ​​kroppen i stedet tilbage. Selv denne øvelse er for benet, dette faktisk medføre anstrengende fornemmelse i maven area.and endelig er bjergbestigere, det er at starte i en push-up position så bagefter blande fødderne ind og ud, så knæene bevæger sig under dit bryst og tilbage ud i startposition, blev det ligner en klatring bjerg handling, men fladt på gulvet. Derudover er der forud udgave af denne type, var som du kan blande dine hænder otte til ti inches frem og tilbage, så de benbevægelser. Dette præsenterede øvelse vil give dig en fuld legeme træning fleste især i maven region var mave fedt are.After har du færdig disse øvelser, hvile i ca 30 minutter før start bevægende videre til den næste øvelse, eller give et kort hvile i ca 1 -2 minutter efter gør hver øvelse, før at gøre gentagelser. I dette tilfælde vil det give dig en god interval for den bedste abdominal øvelse workout selv at gøre noget direkte øvelse. Så hvis du er på udkig efter en god og effektiv abdominal øvelse, vil disse præsenteret øvelse være bedst for dig, især når du stræber efter at miste mave fedt
Af:. Ivanildo