Når du optager dit daglige kalorieindtag, en praktisk værktøj, som du kan gøre brug af, er virkelig en kalorietæller diagram. En kalorietæller diagram er et nemt værktøj, som du kan bruge, som vil hjælpe dig med at nå din vægt mål. Denne enkle tilgang kan fungere som dit mål guide om mængden af ​​fødevarer, som du vil indtage, og også den periode, hvor du nødt til at arbejde ud dagligt. Opført her, er de trin, hvordan du kan oprette din egen kalorietæller chart.What du skal gøre først er designe din kalorietæller diagram. Diagrammet skal svare til den aktuelle måned. Antallet af kolonner skal tilføje op til antal dage for den pågældende måned. Når det kommer til rækker, skal der være tre, en for kalorieindtag, der er fremstillet af fødevarer, der spises, en anden for kalorier brugt til motion, og 4g iphone for netto kalorier. Du er nødt til også notere ned i diagrammet din nuværende vægt i starten af ​​måneden, og også dit daglige kalorieforbrug. Du kan beregne dit daglige kalorieforbrug ved hjælp af en daglig kalorietæller, der kan være baseret på internet.After du er ved at skabe din kalorietæller diagram, du skal holde øje med dine daglige kalorier i det. Udnyt en træning kalorietæller sammen med en fødevare kalorietæller at kende mængden af ​​kalorier du har indtaget, når du udfører en fysisk aktivitet og dit kalorieindtag fra fødevarer, hhv. Ligesom den daglige kalorietæller, kan de også findes online via en søgemaskine på internettet. Tallene, som du simpelthen placere i der skal være det samlede for dagen allerede, hvilket betyder at du har tilføjet brændværdi for alle de fødevarer, du har spist og øvelser, som du gjorde for den pågældende dag. Endelig online kalorier, hvad du behøver at gøre, er trække den mængde kalorier afsat til at udøve i mængden af ​​kalorieforbrug fra foods.To gøre brug af kalorietæller diagram, vurdere din hverdag kilokalorieforbrug vis-r-vis dine daglige netto kalorier . Hvis du forsøger at tabe sig, er du nødt til at opretholde daglige netto kalorier, er 500-1.000 mindre end dit daglige kalorieforbrug. På den anden side, hvis du ønsker at tage på i vægt, du har brug for at have daglige netto kalorier, der er 500-1.000 højere end dit daglige kalorieforbrug. Endelig, hvis din ønske at bare holde din vægt, så dit daglige net behov for at være i nærheden af ​​din daglige kalorieforbrug
Af:. Hans Arnesen