Der er 3.500 kalorier i hvert pund kropsvægt. Riding din cykel zaps 9 til ti kalorier i minuttet, hvilket betyder en 150-pund cyklist vil brænde mellem 5 hundrede og seks hundrede caloriesroughly beløbet i en 6-tommer Spicy italiensk tog subon en typisk timelange tur. (Hvis du er tungere, du kaste flere kalorier, hvis youre lettere, mister du lidt mindre.) Cyklister berømt overvurderer, hvor mange kalorier theyre afbrænding. Hvis du spiser en energi bar og drikke en sports drink på en moderat tur, youve effektivt aflyst enhver kalorieindhold brænde. Undersøgelser viser, at nogle exercisersoverestimate de kalorier, de forbrænder med næsten 1.000 omkring en halv dage værd. Medmindre hver godbid har en fødevare etiket, dens svært at vide, hvor meget du tager i. Det kan være endnu sværere at forstå, hvor meget youre afbrænding. En kalorie er en måling af energien i maden. Og for år weve blevet fortalt en kalorie er en kalorie: Uanset om du spiser fem hundrede af broccoli eller wienerbrød, vil din krop forbrænder eller gemme dem på samme måde. Thats ikke rigtigt. Foods tæt på deres naturlige tilstand, for eksempel frisk veg, fuldkorn og magert, hele udskæringer af kød kræver actionenergyfrom din krop. Du ønsker at arbejde for at gnaske dem og til at fordøje dem. De gør et termisk svar, hvilket indebærer at du forbrænder flere kalorier bare behandle dem. Eksperter delvist skylden overvægten af ​​dovne kalorier for den fremherskende fedme pandemi. Vores mad er så stærkt forarbejdet, dens praktisk predigested. At fastfood burger er gået thru så meget pulverisering du næsten nødt til at gnaske. Mistede magten til at brænde kalorier, som vi naturligvis ville i spise-og fordøjelsesprocessen. Og mange af de samme fødevarer er kalorie-tætte, så der er mere for din krop til at lagre. Professionals ikke foreslå kalorie tælling. Det tager glæden ud af at spise og ender en nytteløs venture. I stedet fylde din tallerken med aktive kalorier, som dem der findes i frugt og grøntsager. Sådanne fødevarer har mere fiber og vand, hvilket betyder, at du fordøje dem langsomt, føler sig tilfreds med mindre af dem og få længerevarende energi. Du kan overveje dem fri fødevarer og spise så meget som du ønsker. Ved blot at ændre sammensætningen af ​​din tallerken, kan du kaste pounds uden at bekymre sig om sultens kvaler, bonking episoder eller tælle kalorier
Af:. Benjamin marcus