Kom en fladere, slankere mave er en af ​​de sværeste kropsændringer at gøre, men hvis du er villig til at arbejde hårdt, at få en flad mave i en måned er meget muligt. En ændring i din kost og motion regime er nøglen til en fladere stomach.By gennemføre så mange af disse nyttige tips, du kan skabe tonet, visuelt tiltrækkende maven fundet på berømtheder og stjerner omkring world.Working ud: Ja, crunches og krøller er meget nyttigt for at bygge musklerne i maven ... men at have muskler og være i stand til at se dem er to helt forskellige ting. Motion guruens og virksomheder bliver bombarderet med gør det selv arbejde ud programmer designet omkring en hovedreglen om menneskets anatomi, muskel forvirring. Det grundlæggende koncept er simple.If du arbejder regelmæssigt (3-5 gange om ugen i en time ad gangen), fortsætte med at arbejde ud i den samme mængde tid, men ikke komme ind i en rutine. Din krop har en mekanisme, der kaldes muskel hukommelse, der dybest set betyder, at når det bliver brug for at gøre noget, det ikke behøver at arbejde så hårdt for at holde gør det. Det er derfor, landmænd der presser hø, hænge tobak og kæmper kvæg typisk ikke ligne Mr. Universe, deres krop er bygget musklen den havde brug for til at fuldføre de opgaver, men kun den muskel needed.So nøglen til en stor fedtforbrænding arbejde ud af, at vil fortsætte med at gøre musklerne større og mere defineret, er at blande din rutine. Der er mange øvelser, der vil brænde fedt fra din krop, især aerobic og øvelser som lunges, ben elevatorer, ryg krøller, og hage ups vil hjælpe dig med at oprette en flad mave i en måned, mens udformningen af ​​andre kerneområder som well.Diet: Den slankere du spiser, jo slankere du bliver. Ændring af din kost til at indarbejde magert fødevarer vil hjælpe forbrænde fedt, opbygge muskler og give dig flere energy.Eggs og kylling er to store tilføjelser til et arbejde ud kost. Disse fødevarer giver en meget stor mængde protein for de kalorier, så længe de er forberedt gennem grille eller med brug af sundere olier såsom ekstra jomfru olivenolie eller jeg kan ikke tro det er ikke butter.Not kun gøre de giver protein , som hjælper med at opbygge muskler, men de er også sværere for kroppen at nedbryde gør du føler fyldigere længere og mindre tilbøjelige til at mellemmåltider eller binge eating.Another nyttige tip til at få en flad mave på en måned tager protein shakes. Omfattende brug af dem, siger 3 om dagen, kan have negative virkninger på grund af den kalorieindtag, men 1 om dagen et par timer før dit arbejde ud kan hjælpe dig med at få muskelmasse faster.Muscle er bygget ved hjælp proteiner, der findes i fødevarer, og det også holder kroppen fra angribe musklen for ekstra kalorier når du sluppet af fedt kroppens butikker. Der er mange forskellige typer og varianter af protein shakes så besøg en helsekost butik for at finde små prøvepakker, indtil du finder en, der virker for dig
Af:. Jill Mathers