Så mange mennesker antager "pfft, pushups er ligetil." Jeg kender den rigtige måde at gøre en pushup. "Masser af individer antage, at de ved, hvordan man udfører ben elevatorer, sit-ups, vægtløftning og kører. Sandheden er, at der er mange af meget almindelige øvelser, som folk ikke gør korrekt. Hvis du ikke gør din træning på den rigtige måde, vil du ikke miste nogen fedt og vil ikke se de resultater, du gerne vil se. Det er virkelig nemt at blive frustreret, når du føler at du arbejder hårdt men absolut intet sker, især hvis du finder ud af, at de ting, du gør ikke bliver gjort korrekt. Her er nogle meget almindelige øvelser fejl folk gør sammen med, hvordan man kan holde fra at gøre dem yourself.You allerede ved, at squats er normalt fremragende til opstramning af bagsiden og benene. Er du udføre dem på den rigtige måde? Den største fejl folk gør med squats tænker, at deres knæ normalt gør alt arbejdet. Hvis du fører i dine knæ, men det er muligt at slibe dine led sammen og ikke gøre musklerne i din hamstrings og glutes-præcis de samme muskler, som du forsøger at tone. stedet skal du trykke dine hofter bagud, når du bøje knæene. Dette vil lade dig squat ned lavt nok til, at du bare arbejde dine muskler og samtidig beskytte mod slibning af din joints.If du har set, at tv-show Venner, især episode, hvor Joey har på alle Chandler tøj, har du set nogen gøre et udfald. Lunges ser temmelig let. Du blot skridt fremad, mens bøje dit knæ sammen med at sænke din krop. Det kan synes som det skal være temmelig let. Den enkle sandhed i sagen er, at de fleste mennesker ikke holder deres kalve i den rigtige position, og deres knæ ender stikker ud over deres fødder. Det er vigtigt, at du bare holde kalven lige at sikre, at når du sænker din krop, det danner en halvfems graders vinkel med låret. at praktisere denne, tillade din nuværende back knæ lavere hele vejen til gulvet, mens du fokusere på at få din forreste ben s danner right.Push ups er stort set den mest taget for givet øvelser i bogen. De fleste mænd og kvinder lader deres hofter synke en anelse, når de gør push-ups. Eller de kunne lægge deres hænder for langt fra hinanden ( fordi disse mennesker tror, ​​at det gør push up nemmere at gøre). De kan kun lade sig sænke ned en lille smule. Sandheden er, at en push up er meningen at arbejde hele din krop. Ikke udfører øvelsen på den rigtige måde kun lægger vægt på arme, albuer og skuldre. Yoga "planke" udgøre er den rigtige måde at komme i gang på en push up. Når du fornemmer brænde i alle musklerne, lavere dig til gulvet. Som du hæve og sænke din krop, holde hele kroppen i en lige linje. Enhver krummer kunne gøre øvelsen meget mindre effectual.People tage næsten alle populære træne teknikker for givet. Dette betyder, at du ikke gør dem korrekt, og det indebærer, at din træning ikke er så effektiv som . du vil have det til at være at virkelig se resultater, kaste pounds og mindske stress rødder, er du nødt til at sikre, at alt, hvad du behøver er udført korrekt
Af:. Dilan27