Overskydende kropsfedt kunne indebære stor sundhedsrisiko på en individuel. Og overdreven fedt koncentrationen i midten afsnit kan føre til højere sundhedsmæssige risici, som diabetes, højt blodtryk, og hjerteanfald. Sundhed eksperter er enige om at opnå en sundere krop og tone flad abs er at udøve og have en afbalanceret kost. I dag er der masser af motion tips til at tabe mave fedt hurtigt. Faktum er, hvis du ønsker at tabe den ekstra vægt du nødt til at forblive aktive, har en sund balance måltider og et sundt lifestyle.High intensitet interval træning (aka HIIT) er en gennemprøvet mave fedt buster og en fantastisk måde at slippe af med din "muffin top" hurtigere. Undersøgelser viser, at folk, der tilføjer mellemrum for at deres træning brænde fedt meget hurtigere end dem der ikke gør. Du ønsker at skifte omkring 8 sekunder af høj intensitet øvelse med korte "aktive nyttiggørelse" hvileperioder (normalt 12-30 sekunder lang) forbrænder flere kalorier og tabe mere fedt. Du kan tilføje korte byger af højere intensitet øvelse til næsten enhver aktivitet, hvilket gør dette bestemt en af ​​de bedste tips til at tabe mave fedt hurtigt! Walking er en yderst effektiv form for motion. I modsætning til at køre det er lav effekt og kan gøre undre fro opløftende din puls i en konsekvent tempo - hvilket er, hvad der er behov for at tabe sig. Hemmeligheden er at arbejde dig op til en 30-45 minutters frisk gåtur. Du kan starte med at køre mindre og gå more.In mange europæiske byer alles cykler overalt. Ikke underligt at de har en masse mindre vægt spørgsmål. Cykling er ikke bare sjovt, men en stor lav effekt øvelse. Kan du cykle til arbejde? Kan du cykle til butikkerne? Det er en fantastisk måde at have det sjovt, mens du får en træning og bedst af alt det koster mindre end et gym membership.Fatty Foods - fedt er lig fedt. Fedtstoffer og olier er de højeste kalorier fødevarer og vil blot konvertere til kropsfedt. Undgå mættet fedt og transfedtsyrer. Her er en liste over gode fedtstoffer: fisk, nødder, frø og oliven oil.Chose magert protein, som de fleste af det konverterer til muskler, når den er behandlet (især for mænd), før det har en chance for at blive til fedt. Her er en liste over gode kilder magert protein: hvid fisk, kylling (NO HUD), magert rødt kød, bælgfrugter og fedtfattige mejeriprodukter products.Develop en plan, som du kan holde med. Det er en forpligtelse, og du er nødt til at se det igennem. Så sørg for, at hvad du tilmelder dig er noget, du kan håndtere, og at du vil være i stand til at forvalte det med alt andet foregår i dit liv. Dette er en af ​​de vigtigste tips til at tabe mave fedt, men er ofte overset Sænk dit samlede kropsfedt indhold:! Selvfølgelig, uanset hvor meget stress relief du træner, hvis din base niveau af kropsfedt er stadig for høj, er der vil ikke være nogen erstatning for aerob træning og kostændringer til at sænke din samlede kropsfedt sammensætning. Udskiftning fedtceller med lean muskel celler gennem et målrettet program for aerobic og lys styrketræning er en surefire (men ikke nødvendigvis let) metode til at tabe mave fedt. Da fedtceller er pro-inflammatoriske sammenlignet med lean muskel celler, og siden kronisk inflammation fører til en ond cirkel af mere cortisol produktion, reducere andelen af ​​fedt sammensætning i kroppen er afgørende for at tabe mave fat.Brisk walking er en type af øvelse, der effektivt kan miste din mave fedt. Især når du går på marker, skove, eller sand, er dette cardio øvelse er nemt, sjovt og meget effektiv. Men siden at gøre dette til en daglig rutine kan undertiden være kedeligt, kan du prøve at variere din placering fra tid til anden
Af:. Addison adam