Der er nogle træningsprogrammer for at få en ideel figur: en attraktiv slank og trim krop ... og six-pack abs til at starte. Men i den virkelige verden, kan old school træning ikke være beat.PushupsPushups er en vigtig øvelse for arbejdet ud programmerne. De arbejder på næsten hver eneste muskel i din krop med meget vægt på brystet og armene. På denne måde kan du arbejde ud for brystet, som well.Join en GymIt kan anbefales at slutte til god gym, hvis du ønsker at følge nogle hurtige arbejde ud af programmerne. Den professionelle træner vil guide dig, hvordan du udnytter på den rigtige måde, så du ikke udvikler nogen forkert øvelse vane. Nogle af de kendte gym øvelser arbejde ud programmerne er som følger: Bench PressThis er en ideel øvelse at gøre din overkrop stærk og muskuløs. Dette er en ideel arbejde ud programmer for brystet, skulder muskler og triceps. Det primære fokus er på disse områder dog sekundære stress anvendes på underarmene og biceps.The professionel træner vil guide dig den præcise måde, hvordan at ligge ned på bænkpres. Du bliver nødt til at ligge ned på ryggen med din fod på hver side. Træneren vil placere barbell på racket. Nu vil han placere dine hænder på vægtstang. Du bliver nødt til at snuppe en lidt bredere af din skulder længde og dine arme skal være lige til at løfte barbell fra rack. Når du løfter det, du bliver nødt til at bringe ned barbell, så det rører dit bryst. Positionen af ​​dine arme ville være lige ikke til siderne af vægtstang, ligesom i en 45 graders vinkel. Også træneren bør være til stede på din side incase du ikke kan løfte vægtstang på brystet. Og gentage denne proces i overensstemmelse med anvisningerne fra træneren for hurtigt arbejde ud programs.Incline Bench PressThis er meget lig bænkpres men dette arbejde af programmer er kun for den øverste del af kroppen med ingen sekundær stress overalt else.For denne øvelse, vil træneren guide dig til at ligge på en skråning bænkpres. Bare forskel er af bænken og stress udelukkende fokuseret på overkroppen. Også denne øvelse er udført med håndvægte i stedet for barbell.Decline Bench PressThis er en anden type bænkpres motion, dette arbejde ud programmer er især for den nederste brystet. Træneren vil tage dig til faldet bænkpres, hvor du vil ligge ned med fødderne på trædepuderne i slutningen af ​​bænken. Nu er du nødt til at få fat i vægtstangen eller håndvægte og gentage den samme proces, du gjorde for bænkpres again.The bænkpres træne programmer er især for brystet og du kan udvikle en stærk muskuløs krop med disse regelmæssige exercises.Follow disse anbefalinger og du vil få en slank og trim krop ... og de seks pack abs til at starte ... garanteret
Af: Chris Wayne