Fitness entusiaster har måske hørt om de forskellige balance bolde anvendes i forskellige fitness-øvelser. I dag, er der denne gang særlige enhed, der giver dig mulighed for at udføre forskellige øvelser for at hjælpe dig med at styrke din kerne. Denne enhed er mere almindeligt kendt som BOSU bold balance trainer.What 's gode om BOSU bold er, at det er et meget alsidigt træningsredskab, der er meget handy og vil ikke tage så meget af din plads. Forskellige BOSU kugle øvelse vil tillade dig at forbedre din balance, kraft og styrke ved at bruge en enkelt udstyr only.Using BOSU bold er meget let, kan selv begyndere drage fordel af det nemt. Nogen, inklusive fitness-eksperter, atleter, eller bodybuildere, der ønsker en anderledes udfordring på deres motion rutine kan prøve at bruge BOSU bold balance træner. Med en BOSU bold, vil du ikke kun arbejde på din fitness-træning, men med din stabilitet well.Listed Nedenfor er blot nogle af de grundlæggende øvelser, som du kan gøre med en bosu bold balance trainer.Bosu Kompressioner. Denne type øvelse er gjort ved at stå på kuplen del af BOSU samtidig opretholde lige plads mellem dine to fødder. Du bør holde din saldo, mens du holder din torso stramt. Du vil derefter overføre din vægt fra den ene fod til den anden og samtidig bevare din saldo og holde dine skuldre og hofter lige. Rutinen kan øges på en langt vanskeligere niveau ved at øge din hastighed efterligne en kørende speed.Leg Abduction. Leg bortførelse sker ved at stå på kuplen eller boble af BOSU. Sæt din vægt på det ene ben for at holde det andet ben fri. Kig efter din saldo og samtidig holde dine skuldre på det rette niveau og fastholde en stram abs. Flyt den frie leg af svajende det enten mod siden eller fronten af ​​BOSU. Gentag til dine ønskede gentagelser og gøre det med de andre leg.Bosu Pushups. Vend BOSU, så den flade side er oppe og kuplen er nede. Har en push up position ved at holde på den bredeste del af platformen og samtidig holde dit bryst mod midten. Hold dine mavemuskler indad og samtidig opretholde en lige linje. Øg sværhedsgraden ved at sænke din krop mere, mens du gør push ups. Gør dit ønskede repetitions.Body Vægt Squat. Denne øvelse gøres ved at stå på kuplen og bevare balancen. Bøj knæene at flytte din krop ned, som hvis du sidder på en usynlig stol. Hold ryggen lige. Få så lavt som du overhovedet kan, og gentag som necessary.V-sit. Den BOSU v-sidde sker ved at sidde på kuplen af ​​bolden med hofterne skubbes fremad mod kanten. Støt din saldo ved at placere dine hænder bag bolden. Løft dine ben, mens du bøjer din torso mod bagsiden for at gøre en V-form. Hold din krop lige og samtidig opretholde en stærk sammentrækning af maven. Du kan øge sværhedsgraden ved at nå dine hænder fremad. Disse er blot nogle af de mange øvelse rutine, som du kan gøre med din BOSU bolden. Prøv at gøre disse øvelser, og se for dig selv de gode resultater, du kan få fra at gøre forskellige bosu bold øvelser
Af:. Daniel Stanley