Vi ønsker alle seks pack abs og en træning, der vil levere det til os. Desværre er mange af de mest almindelige øvelser synes at gå glip af en af ​​de centrale områder i abs, nemlig den nedre abdominals.For eksempel hverken Crunches eller Sit Ups give nedre mavemuskler en betydelig mængde arbejde. Hvis du virkelig ønsker en six-pack du har brug for også at udvikle din nederste abs.Part af et komplet fitness rutine for abs vil omfatte et eller flere af følgende øvelser til at målrette de nedre mavemuskler: Liggende Leg RaisesHanging Leg RaisesAlternating Standing Leg RaisesLying Bicycle KicksA godt afrundet abs workout ville se ud som følger: Tre sæt af hver af de følgende øvelser for 20 gentagelser hver. Benyt en runde af hver af de følgende øvelser, en øvelse efter den anden. Tag en 2 minutters pause og gentag: Crunches Hængende Leg RaisesCrunches med en TwistLying Cykel Kicks med TwistAnother måde at få en god lavere abdominal workout er atletiske bevægelser, som får dig til at bringe dine ben eller knæ højt op. På denne måde kan du sammensatte din cardio del af din fitness rutine ind i en abs workout samt, i tillæg til din traditionelle abdominal rutine. For eksempel kører på stedet, mens opdrage dine knæ så højt som du er i stand til, vil give dine nedre mavemuskler en god træning samt give dig en stor cardio session. Du kan optrappe intensiteten af ​​denne cardio rutine ved at springe, mens den kører på stedet, som var netop beskrevet. Du kan øge intensiteten yderligere ved sprint, som får dig til at hæve dine ben så højt op, og så hurtigt som du overhovedet kan. Jo højere intensitet, jo flere kalorier du vil burn.So sørg for at have et godt afrundet abs træning og få mest ud af din tid ved at gøre en cardio rutine, som vil også fortsætte med at arbejde dine mavemuskler. Spis en velafbalanceret kost og meget snart vil du miste den overskydende vægt, der gemmer sig, at snart-til-være stor seks-pack.If du ønsker at lære en stor abs træning, så ImpactFitnessInc.com er for dig. Vi kan introducere dig til en fitness rutine, der hjælper dig med at tabe og nærende kost, der smager fantastisk. Lær af de professionelle, der træner de professionelle
Af:. Niall Traynor