Forskere på Duke University Pratt School of Engineering og Pennsylvania State University er at forklare, hvordan "alle dyr forsynet med samme præg af fysik i deres design." (Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory . html) Forskerne viser, at "constructal teori" er en kraftfuld analytisk tilgang til at beskrive bevægelse, eller Llows, i naturen. Adrian Bejan, JA Jones professor i Mechanical Engineering ved hertugens Pratt School rapporter, at i tilfælde af animalsk bevægelse, "dyr flytte sådan, at de rejser den største afstand, mens expending den mindste mængde energi." "Teorien gælder for stort set alt, der bevæger sig "Bejan said.This er, hvad jeg tog hjem fra artiklen: Alle dyr forsøger at være efLicient når det kommer til bevægelse. Dette er sandsynligvis ubevidste for den mest part.A relaterede artikel "The Best øvelse for din hjerne og krop" (som findes på HipToBeFit.com) beskriver hjernen foretrækker muskel synergier (muskler arbejder sammen i grupper), således at være mere efLicient med flytning.De forskellige menneskelige krops arkitektur er sådan, at den muliggør Lluid bevægelse når den får lov til at fungere optimalt. Skelettet, muskulære system og ligamenternes systemet er indrettet til at arbejde i harmoni at forbruge mindst mulig energi til opgaven desired.Muscle Libers er orkestreret på en måde til at fremme multi? Plane bevægelse. Dette hjælper kroppen producere mere kraft, hvilket igen gør det mere dygtige til at opnå ønskede bevægelse resultater. Som nævnt i "The Best Motion" artikel, nervesystemet sammen med hjælp af proprioceptors giver hjernen (og rygmarv) konstant feedback til at gøre kroppen mere proLicient.Ligaments og ledkapsler beskytter leddene fra uønsket og ekstreme bevægelse og også give feedback til at sikre bevægelse competence.Our system, og det vises, alle dyrearter systemer er designet ganske godt for success.As børn, vi er "wired" med alle de rigtige bevægelsesmønstre for succes. Som vi alder og udvikle dårlige arbejdsstillinger, inLlexible muskulatur og andre kompensationer grund af dårlige bevægelse vaner ... vi "udmugning op" system.It synes at give mening, at vores bedste bevægelse strategi ville være at lade kroppen farten, da den er designet til at flytte. Vi ville være en succes ved at lade godt nok alene. "Forsøg ikke at Lix hvad der ikke brød?" så at speak.We er "rode med naturen." Så, hvordan kan vi holde fra at ændre naturen? Hvordan holder vi fra at udvikle dårlige bevægelse vaner, og endnu bedre un gøre eksisterende Jeg tror, ​​det er forholdsvis enkelt, og noget, der kan opnås hurtigt?. Som man siger, vil vi nødt til at springe over til "den enkle side af kompleksitet." Kroppen er en komplet ex eller g ani sm. Men det er allerede designet for os at være en succes. Vi skal bare til at drage fordel af arrangementet og arbejde med det i stedet for imod det. Dette vil forbedre vores generelle sundhed og Litness.Here er nogle centrale punkter at lade dette ske: Udfør en daglig øvelse rutine, der virker i kroppen i alle tre fly af bevægelse. Disse planer er sagittale, frontale og tværgående (front til bagside, side til side og roterende). Denne handling alene vil tillade musklerne til at fungere efter hensigten og give ordentlig tilbagemelding til hjernen og rygmarven. Sende ordentlig information til "kontroltårn" vil resultere i bedre bevægelse udfald (kropsholdning, Llexibility, reLlexes, muskler og ledbånd styrke). Øvelse med bevægelsen mål for øje. Hvad siger din krop nødt til at gøre på daglig basis? Hvilke arbejdsstillinger, bevægelsesmønstre og aktiviteter spørger du det at gøre? Hvordan har du brug for at forberede sine ultimative succes? Hvad øvelser og /eller strækninger skal du udføre for at forebygge problemer? Hvis jeg en computer programmør, jeg vil være sikker på jeg gør øvelse rutiner for at stimulere mine muskler til at hjælpe med at holde mit stofskifte på et niveau for at forhindre overdreven vægtøgning. Jeg vil være sikker på jeg gør Llexibility rutiner for at forhindre muskelstivhed og dårlig snak. Jeg har brug for at sørge for jeg tage flere pauser i løbet af dagen til mindst justere min kropsholdning og eventuelt gøre hurtige øvelse rutiner til at stimulere min brain.Stop indføre unaturlige øvelser og motion maskiner til dit system. En grundlæggende tommelfingerregel er at evaluere din rutine baseret på dens funktionalitet. Har du en bevægelse som dette på daglig basis? Er en bestemt maskine sætte dig i en nonfunctional miljø? Temmelig enhver øvelse at "isolater" en muskel er unaturlig. Hjernen genkender muskel synergier, så isolere en muskel forvirrer hjernen. Eksempler: siddende ben extensions, maskine biceps krøller, pec (bryst) machine.Get på dine fødder og arbejde i 3 planer om bevægelse. Lad musklerne til "indlæse og eksplodere" (forlænge og kontrakten) gennem de tilgængelige vifte af bevægelse (dvs. ikke alt for ekstreme rækkevidde under spænding, som kommer til skade). Endelig fodre systemet næringsstoffer. Start med vand en halv ounce til en ounce af vand pr pund kropsvægt. Hold din krop hydreret at sikre et velfungerende? ikke at nævne klarere thinking.I anbefaler 2,5 gram kulhydrater for hvert gram protein. Brød, frugt og grøntsager (kulhydrater), giver den vigtigste energikilde for vores kroppe. Kød, Lish, mejeriprodukter og nødder (protein), giver de store byggesten for alle celler i vores body.In generelt hele fødevarer er bedre end forarbejdet. Hold dig væk fra sukker, Llour og højt fedtindhold oils.We kan hjælpe arkitekturen af ​​vores krop ved at arbejde med vores naturlige system og undgå vaner, der arbejder mod it.We er født med alle de værktøjer til bevægelse succes, det er hvordan vi udvikler disse redskaber over tid, der gør forskellen i vores sundhed og Litness.As en klog mand sagde for længe siden:? ". Hvis et menneske ville bevæge verden, må han Lirst bevæge sig selv" SocratesJohn B. Perry, PT, CSCS er en Litness og biomekanik ekstraudstyr ekspert. Han har en Litness nyhedsbrev hjemmeside, skriver e? Bøger og artikler, producerer Litness videoer og udfører seminarer og teleseminars på sundhed, rigdom og Fitness. Han kan findes på http://www.hiptobeLit.com, og du kan kontakte ham på [email protected]. ** Att. alle Ezine redaktører /webstedsejere ** velkommen til at genoptrykke denne artikel i din ezine, blog, autoresponder, eller på din site.We beder om, at du lader alle links på plads og ikke ændrer indholdet på nogen måde. Hvis du bruger materialet så send os en note, så vi kan tage et kig. Thanks
By:. JohnPerry