Den ældgamle crunch er en grundpille i personlige trænere over hele kloden, ingen kan lide at gøre dem, men desværre er de en af ​​de bedste flade mave øvelser rundt. Der er den ene bonus dog; crunches er billige og nemme at lave. De kræver ikke særligt udstyr, bare en lille viljestyrke, et rent rum, og nogle gang hver dag. Desværre fordi crunches er nogle af de mest forhadte flad mave øvelser, du måske ønsker at tage lidt ud "forsikring" for at sikre, at du følge op med din træning. Arbejde ud med en ven er altid en god strategi, der har en workout kammerat, vil hjælpe til at holde dig motiveret og på opgaven med dit flad mave exercises.Next gang du går ind i din garage til at støve det Ab Lounge, kan du ønsker at huske dette - den bedste ab øvelse vil sætte dig tilbage nul. Det er rigtigt, vil det ikke koste dig noget, fordi du allerede har alt hvad du behøver at gøre dette flad mave øvelse. Hver gang du går, bruger du det udstyr, du får brug for dette ab øvelse. Hvis du tænker din iPod, quit tænker. Det er rigtigt, det er dine egne to fødder. Du ved, hvad den bedste flad mave øvelse er? Jeg har allerede fortalt dig. Hvis du er på bolden og være opmærksom, ville du svare, at den bedste abs øvelse er at gå, og du ville være right.The bedste flad mave øvelser vil arbejde alle områder af maveregionen: øvre, nedre og obliques. Fokus på disse tre områder ved at udføre maveøvelser vil bidrage til at nå den flade mave, du er på udkig efter. Begynd med at bruge de anførte øvelser, men ikke begrænser dig selv til kun disse. Når du bliver dygtige i disse, kan du begynde at udnytte andre øvelser til at hjælpe din progress.Most af os er klar over, at for at nå målet om at have en flad mave, er det vil være nødvendigt for os at udøve. Selvom kosten spiller en stor rolle i at reducere vores kropsfedt så godt, det er den øvelse, der kommer til at bevirke at vore mavemusklerne til at være flad og trimmet. Der er nogle specifikke flad mave øvelser, som du bør være opmærksom på, dog, og disse vil være, hvad der gør den største forskel i præcis, hvordan lean du look.If du virkelig er opslugt med at miste dem, "elskovshåndtag" så har du at gøre alder berømte stykket. Det er helt sikkert svært, men det er den mest effektive flad mave øvelser for at hjælpe dig med at realisere en flad mave. Hvis du er overbevist om, så prøv at tænke over det - hvorfor tror du fitness-instruktører over hele kloden omfatter altid dette i deres top liste over motion rutiner? Svaret er simpelt. Hver gang du konsultere en fitness træner, crunches er en del af øvelse rutiner, fordi det har vist sin kapacitet med hensyn til effektivitet i at skabe, at seks-pack abs, der er eftertragtet af både mænd og women.Stomach crunches er den mest almindelige og godt brugt af alle flade mave øvelser i dag. Det kan ikke hjælpe dig med at tabe sig, men det kan tone og fast op din mave. Mave crunches er de bedste flade mave øvelser omkring, og de kræver ikke noget særligt udstyr til at gøre dem. Det kan være hårdt stikning til en øvelse rutine, der inkorporerer mave crunches, og for virkelig at få en god træning for din mave, du behøver at gøre omkring 3 sæt på mindst 10 crunches om dagen. Må ikke bekymre dig om at gøre, at mange på én gang selv, når du starter ud, kan du ikke være i stand til at gøre mere end et par, bare holde på arbejde på dem, og du vil begynde at opbygge din evne til at gøre dem og øge beløb, du kan gøre
Af:. Mike diset