Vi er næsten en måned i det nye år, og det er den tid, de fleste mennesker gør beslutningen om at komme i form en gang for alle. Måske du har startet en ambitiøs hjem workout - og måske du allerede vaklende. Der er tre store hjem workout brølere de fleste af os gør hvad de er, og hvordan du kan lave them.You bruge for meget tid på at gøre hjerte-kar exerciseCardiovascular motion er godt for dit hjerte og af hele kroppen motion, men de fleste mennesker tilbringer alt for meget tid på cardio. Cardio ikke hjælpe dig med fedt tab særligt effektivt, og det tager alt for lang tid at fuldføre. Selvom eksperterne bestemt sige, at du skal få din puls op være fit, og de har ret, cardio er faktisk ikke den mest effektive måde at gøre dette - især hvis du ønsker at tabe fat.The fixConcentrate mere på vægttræning aktiviteter og mindre på cardio, og du kan stadig gøre nogle cardio, hvis du vil, selvfølgelig, men vægten-uddannelsesaktiviteter vil bygge muskler og dermed forbrænde fedt. Derudover er det en myte, at vægt-træning motion ikke er motionsture. Det er helt sikkert, tjekke din puls, næste gang du har gjort et sæt af 12 bicep krøller. Er det op Du helt sikkert vil give dit hjerte en workout - og være meget mere effektiv til at arbejde ud - hvis du begrænse cardio og koncentrere sig om vægt training.Too mange forskellige typer af exerciseChances er, du ønsker dit træningsprogram at være så hurtig og let som muligt. Desværre, måske du har bygget en meget omfattende træning med masser af forskellige øvelser. Desværre komplikation som dette fører som regel til manglende motivation - som kan få dig springe træningspas, når du ikke bør be.the fixFocus på at gøre bare to eller tre forskellige former for motion, tre gange om ugen, er, at kommer til at arbejde hele musklerne i din krop til maksimal intensitet. Ved slutningen af ​​din træning, skal du være træt og dine muskler beskattes, men ikke alt for ondt. (En lille muskelømhed er helt fint, men du ikke ønsker at skade dig selv.) Arbejde op til den intensitet, du ønsker, startende langsomt, hvis du er ude af shape.A træning, der er for longEspecially hvis du fokuserer meget på hjerte , er din træning sandsynligvis kommer til at være for lang for dig at holde op med det for det lange haul.The fixInstead, fokus på styrketræning og andre høj intensitet øvelser, efterfulgt af korte fredninger hvor man udøver på et lavere intensitet. Du være i stand til at få din træning gjort i en meget kortere periode, som vil holde dig motiveret, så du bo med din træning og komme i form
Af:. Brandon J