Cardio interval træning er dybest set variationer af intensitet i løbet af din cardio træning. Folk ofte vænnet sig til at udøve i et støt tempo, der udfører den samme gamle hastighed på løbebåndet, i en længere periode, i håb om at brænde disse uønskede pounds. Men hvis du nogensinde har bemærket det antal forbrændte kalorier fra denne stil af cardio og oversatte den til, hvor meget mad og flydende kalorier, der repræsenterer, vil du hurtigt opdage, at bare ved at spise din første måltid på dagen, du har allerede sat dem "brændt" kalorier tilbage i din body.How gør cardio interval træning arbejde? Når en cardio session udføres ved en konsekvent tempo for hele sessionen, din krop går ind i, hvad der kaldes en stabil tilstand. Væsentlige, har kroppen tilpasset til intensiteten og som et resultat vil forsøge at bevare kalorier. Det betyder, at du ikke brænder de kalorier du har brug for for at tabe fedt. Cardio interval træning giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier og tabe mere fedt, alle i en kortere periode! Et interval betyder, at du er ved at ændre tempo, bevægelse eller modstand under din træning session. Din krop har til at reagere hurtigt på forandringer for at imødekomme behovet for ekstra energi, og forbrænder flere kalorier i processen. For eksempel, hvis du bruger et løbebånd fortsætte med at svinge mellem lav og høj hastighed og hældninger, og du vil opdage, at du vil få gode resultater på kortere tid. I stedet for at gå eller løbe i 60 minutter eller mere, kan du opnå en masse i omkring halvdelen denne tid. Vi har alle brug for mere tid i vores dag, ikke? Den anden store fordel ved cardio interval træning er, at kroppens stofskifte vil blive styrket i at udføre intervaller, og vil fortsætte med at brænde kalorier hele din dag. Mere fedt vil gå tabt som et resultat! Enhver kan gøre Interval Training! Er du lige begyndt din motion rutine? Cardio motion og interval træning er let inkorporeres i enhver workout regime, uanset om du er nybegynder eller om du er avanceret. Det samme cardio træning kan blive kedeligt. Med interval træning, er der ingen ét sæt cardio øvelse, du nødt til at holde med for at få resultater. Udførelse af en bred vifte af cardio øvelser, mens inkorporerer intervaller af intensitet og gentagelser kan som nævnt ovenfor, er resultatet i fantastiske resultater på mindre time.Interval træning ikke at være høj intensitet for at få resultater. Stedet koncentrere sig om at øge intensiteten bare lidt over, hvad du kan håndtere normalt og holde at tempoet for et par minutter. Derefter gå tilbage til dit normale tempo i et par minutter. Gør dette flere gange, og du har afsluttet en session af intervaller, der vil arbejde for dig personligt. Hver gang, forsøge at øge din intensitet, hastighed eller gentagelser, så du kan fortsætte med at gøre fremskridt og forbedre din kondition og fedt tab. Du bør også variere din træning hver fjerde uge eller så at undgå at nå et fedt tab plateau. Den fedttab og den øgede styrke og lean muskel vil ske for dig, hvis en række øvelser er indarbejdet i din ugentlige fitness regime.There er flere forskellige former for motion du kan udføre for at holde din træning frisk og interessant. Herunder: løb og gang udendørs, sprint øvelser, kropsvægt øvelser, trappe klatrer, opretstående stationær cykling, svømning og elliptisk eller cross trainer machines.Do du ønsker at tabe fedt, din styrke stige og blive mere fit? Cardio øvelser udføres i intervaller kan arbejde for dig! Det betyder ikke noget, hvis du er nybegynder, en erfaren atlet, eller en person, der blot har nået et plateau og ønsker at tabe mere fedt, interval konditionstræning kan virkelig tage tingene op et hak, når det kommer til at gøre fremskridt med din fedt tab . indsats
Af: Mandy Gibbons