Marts er almindeligvis en periode, hvor nye ansigter begynder at dukke op på fitnesscentre og sundhed klubber over hele Amerika. En masse af disse nye ansigter tilhører de store årgange aldersgruppe, håb om at gøre god på brya nuværende nytårsforsæt ved at starte det nye år ud ved at få kontrol over deres egen sundhed og velvære. Selv om nogle ind med mål genvinde en én gang energisk liv ved at deltage i deres engang favorit rekreation eller aktivitet. For andre er det simpelthen bekendt forbundet med at forstå de behøver at være Fix mere aktive, mens de resterende bevidst at være en smule blidere på hans eller hendes aldrende fysik. Uanset den faktor, der er de store årgange tager til efterretning, og som med de tidligere tendenser overraskende er 100% damp ahead.Water Resistance Udøver for øget stabilitet og CoordinationFor en lille gruppe af årgange, der var på ingen måde aktiv, nogle tynget af skader og situationer, som har brug for unikke overvejelser og workout justeringer. En af de bedre måder at håndtere denne slags bekymringer er ved at udføre øvelser inde i en swimming pool. Som et resultat af at udøve i vandet, kan dette hjælpe boost ligevægt, all round fingerfærdighed, generelle fleksibilitet og sund kropsholdning. Vand udøver formindsker også stress i knoglerne sammen med leddene, hvilket gør det muligt for en baby boomer, hvem der for nylig er blevet såret at udføre for at deres samlede potentiale. Disse former for motion er bedst for dem, der befinder sig klare skader såsom faldulykker og medicinsk procedures.Resistance Training for styrkede Bone Mineral DensityIncorporating nogle facet af resistens uddannelse er et væsentligt element for passende konditionering, især hos kvinder i alle aldre. Når man overvejer forskning for nylig, at rapporterede fyrre procent af de voksne ældre end 65 år falder mindst én gang om året, bør vægttræning øvelse være en top vægt på en baby boomers øvelse rutine. Et stort antal årgange, der ikke rutinemæssigt anvender styrketræning for at styrke deres knogletykkelse erfaring alvorlig skade ved fald, og desværre et par endda dø som følge heraf. Ved at kombinere en vægtløftning strategi, samt en kerne styrke motion som Pilates eller Yoga, kan hjælpe med en Boomer ligevægt, der vil resultere i at afskrække af et tilfældige tumble.Pilates samt yoga for øget fleksibilitet og Core StrengthScientific tests viser løbet 80% af årgange er plaget med en slags konstant øvre rygsmerter. De fleste af disse typer af skader er genereret af spændinger og forkert vrid og løft. Laver øvelser samtidig med at indarbejde en Pilates eller Yoga regime kan sænke stadige smerter, sammen med ømhed forbundet med osteo-gigt og andre ortopædiske problemer. Skønheden er, at Pilates kan udnyttes i en sportsklub eller måske i hygge i dit hjem og kan koste næsten ikke noget at begin.Exercise strategier rettet mod boomers dukker op overalt. Blot et år siden (2010), da udviklingen i årgange går til at standse arbejdet og træde ind i deres senior år, rapporterer ACSM Boomer æra har flere penge og midler på condition og alle omkring sundhed. Faktum er, denne særlige undersøgelse fastslår årgange følelse som at være aktiv er et wellness behov, ønsker, når sammenlignet med et helbred, med henblik på at alderen gracefully.So til alle jer årgange på nettet, bruge vores nyttige oplysninger og blive involveret med en workout plan, der passer til din livsstil, men opnå dette i et bevidst, men konkurrencedygtig strategi. Ændre det til dine behov og være sikker og tilsæt lav indflydelse og gavnlige komponenter, herunder vand modstand uddannelse og et sind /krop element, herunder Pilates eller Yoga. Du vil ikke bare se og føle fantastisk, men du vil helbrede meget hurtigere fra enhver form for fysisk tilbageslag, du kan komme på tværs i dit gyldne år
Af:. Pamela Pilates