At finde den højre bryst træning vil afhænge primært i dine specifikke ønskede mål. Normalt de allerbedste bryst øvelser hører til 3 kategoriseringer: dem som er bedst for udviklingen af ​​brystet, der til at konstruere styrke og energi, og dem, at støtte i fedt tab og muskel toning. Overflødigt at sige, i tilfælde af du ønsker at få alle 3, så bliver du nødt til at kombinere alle øvelserne i hver kategori for at opsætte en effektiv brystet workout routine.Building den chestPossibly en af ​​de mest udbredte mål for mænd, der løfter vægte ville være at opbygge en større og mere imponerende bryst. For at opnå dette, vil du nødt til at bruge forskellige vinkler, og gøre forskellige træningsprogrammer, der understreger den mest muskelmasse. Her er de allerbedste bryst træning til opbygning af muskler: Dumbbell Chest FlyesThis er næsten helt sikkert den bedste isolation øvelse for brystmuskler. Hvis du udfører det ordentligt, vil dine brystmuskler formentlig være at udføre det meste af fungere. Dette er meget bedst udføres samt flere forskellige vinkler af den klassiske bænk press.Barbell Bench PressRegardless af, hvad dine træningsmål er, vil dette motion nok altid blive foreslået. Dette skyldes det faktum, det virker 1 af de vigtigste muskelgrupper inden dit bryst og giver dig mulighed for at gøre brug af en betydelig mængde resistance.Cable Chest FlyesThis træning giver kontinuerlig modstand i hele bevægelsen, og det er derfor nogle fagfolk anser det for at være endda en meget mere effektiv til at opbygge muskler end håndvægt flyes. Det kunne være på grund af det faktum, at muskelfibre i brystet udføre langt mere arbejde med kabler end med dumbbells.Creating Styrke og EnergyThe kapacitet til bænkpres tunge vægte ikke bare give dig håneret. Det er også en stor tegn på, at du har nok styrke og energi i dine brystmuskler. Den bedste brystet træning er funktionel, hvilket indebærer, at de har flere fælles bevægelser, der efterligner dine sædvanlige aktiviteter, der involverer at skubbe noget med hænderne. Her er de øvelser for styrke og energi: Eksplosiv Push-upsWhen vi taler om energi, er vi nødt til altid tage fart i betragtning så godt, og eksplosive push-ups er blandt de bedste øvelser for at udvikle det, der kaldes speed styrke. Denne form for push-ups er virkelig en type plyometrics, hvilket indebærer, at det gør brug af styrke sammen med de elastiske egenskaber muscles.Iso-lateral håndvægt Bench PressThe sigt iso-lateral indikerer, at du bliver nødt til at operere en side på et tidspunkt. 1 af grundene til at gøre iso-laterale øvelser ville være at finde ud af, hvorvidt dine arme er lige i styrke. En yderligere årsag, hvorfor dette virkelig skønnes 1 af de bedste bryst øvelser er, at det styrker din kerne og stabiliserer dine skuldre i nøjagtig samme time.Lose fedt og Tone UpFat tab, sammen med bygge muskelmasse, er også en ganske hyppig grund til folk til at løfte vægte. Præcis de samme øvelser, der opererer allerbedste i at hjælpe dig kaste fedt er også dem, der bistår tone dine muskler. Her er de allerbedste bryst øvelser for fedttab og muskel toning: Stabilitet Ball Bench PressThe bevægelse denne øvelse er præcis den samme som bænkpres. Sondringen ligger i det faktum, at du blot bruge en stabilitet bold snarere end en fysisk øvelse bænk. Af sikkerhedsmæssige årsager skal sørge for, at din stabilitet bold er af høj top kvalitet og pustet ordentligt. Denne træning virker ikke bare dit bryst, men også din kerne sammen med din legs.Stability Ball Dumbbell Chest PressThis øvelse indebærer masser af stabilisering, og du er i stand til virkelig at bruge præcis de samme vægte, som du blot bruge i bænk øvelser, hvis du har en stærk kerne og fremragende muskel balance. For disse faktorer, er dette virkelig betragtes af nogle som det bedste af alle brystet exercises.Needless at sige, at forstå, hvad de allerbedste bryst øvelser er ikke tilstrækkeligt til at opnå dine træningsmål. Du bliver nødt til at sørge for, som du udfører hver motion med meget gode slags
Af:. Anthony Red