Jeg får ofte mails fra folk spørger , hvad der er den bedste træning for abs er. Folk bliver ofte overraskede , når jeg siger , at de bedste øvelser for mave er faktisk øvelser såsom vægt uddannelse . Hvad forhindrer dig i at få en flad mave , fast kropsfedt. Er det lag af uønsket fedt , der dækker dine mavemuskler og forhindrer den 6- pack abs i prøven. Hans første prioritet som en del af din AB træning er at sætte din krop i fedtforbrænding mode og begynde at kæmpe off uønsket kropsfedt . Dette gøres ved at kombinere høj intensitet motion og en sund kost. Nøglen til fedt tab er at forbrænde flere kalorier så du indtager . Dette vil sætte din krop i et kalorie underskud , og begynder at spise løs på de uønskede fedt . Der 3500calories i et pund fedt , så det giver en idé om, hvad det har brug for at brænde for at kaste overskydende fedt . Under vægttræning træning, så din krop går i fedtforbrænding og fordi den understreger musklerne i din krop forbliver i størstedelen af ​​denne fedtforbrænding op til 48 timer efter træning . En anden fordel ved vægttræning er , at den ekstra muskler til at hjælpe dig med at opbygge din egen krop stofskifte. Dette er den naturlige hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier. Din træning af mavemusklerne bør bestå af vægttræning Nogle Cardio arbejde En lille mængde af abdominal arbejde sund kost plan Din vægt træning rutine bør omfatte øvelser såsom sammensatte bevæger : Bench Press squats armbøjninger Dips Pushups Dead liftsThese er multi fælles bevægelser , der stimulerer flere muskler og forbrænde mere fedt
Af: . Chris J Watson