Har du set folk på gym eller i blade for at gøre disse ekstremt komplicerede abdominal øvelser i din AB træning ? Der er ikke behov for det . Dannelsen af mavemusklerne er ikke svært, faktisk, hvad mange mennesker ikke indser, at for at få en flad mave ikke engang behøver at træne maven i den traditionelle måde at gøre sidde ups , etc. Få en flad mave ikke behøver at være svært . De følgende øvelser kan gøres nemt i komfort i dit hjem , og kombineret med en god kost plan og regelmæssig cardio modstand af en flad mave vil blive din på ingen tid. Træning eksempel Til denne øvelse er nødvendigt for at udføre et sæt af 10 gentagelser for hver af nemme maveøvelser som vist. Gør dette 3 gange om ugen , og du begynder at mærke en forskel i en meget kort tid . Abs CrunchesReverse crunches Abdominal skrå Hip Thrusters Følg disse nemme AB øvelser som vist , men ikke haste med den uddannelse, de har brug for at koncentrere sig om at stramme mavemuskler og brændende fornemmelse . For den sidste nemme ab træningsprogrammer til at udføre 10 gentagelser af øvelserne uden hvile og derefter hvile 30 sekunder, og gentag rutinen forfra. Gør dette 2-3 gange kredsløbet og mærk forskellen . Deres uddannelse skal være intens og vanskelig , bør du føler dig lidt ømme muskler efter hver træning , er dette en normal følelse , og hvis de ikke er uddannet mavemuskler før denne dato , såret af et par dage efter deres første træning. Dette er en normal følelse og lad det ikke afskrække dig . Et af de vigtigste, og ofte den højeste del af at få fast og flad mave er kost . Der er et ordsprog, at abs er lavet i køkkenet, og det til en vis grad er sandt. For at få din pakke af 6 i det program, du har brug for at skære væk de uønskede fedt , der dækker dem. Dens ikke ab træning at gøre dette, men en kombination af sund kost og hele kroppen fedtforbrænding øvelser
Af: . Chris J Watson