Opgaven med at få seks pack abs er ikke så svært som du måske tror. I modsætning til populær tro, er seks pack abs ikke er skabt af hundredvis af crunches hver dag. Faktisk tager den abdominale del af din træning bare 10 minutter. Abs er ligesom enhver anden muskel gruppe og har brug for hvile og rekreation for at vokse og få defineret . Du bør forsøge at få mellem 1-3 ab workout rutiner ugen. Ideelt set, du har brug for at hvile mellem 1 og 2 dage mellem træning at inddrive muskler. Du ab træning skal ligne følgende struktur: Cardio opvarmning Stretch vægttræning /styrketræning Abdominal uddannelse Ab Cool Down Stretch Som du kan se abdominal træning skal kun have en lille del af deres uddannelse. Grunden til dette er, at den vigtigste årsag folk har seks pack abs er, at deres krop fedt er lavt nok til mavemuskler til at vise igennem . Derfor er hovedformålet med de øvelser skal være i fedtforbrænding. Vægtløftning er en af ​​de bedste kilder til fedtforbrænding øvelser , du kan gøre af to grunde: 1) Din krop vil brænde kalorier 48 timer efter, en træning i vægtløftning og reparation muskel. 2 ) Flere muskler betyder, at din krop vil have en højere stofskifte. Det er den hastighed, hvormed din krop naturligt brænder kalorier . Hans abdominal træning bør være intens . Må ikke bruge timer på at spille mellem øvelserne . Hviletid må ikke være større end 30 sekunder. Det er tid til den brændende fornemmelse at gå at forberede den næste serie . Din rutine bør indeholde øvelser såsom : Døde Squats Clean and Press lunges Bench Press Pushups armbøjninger Dips Curl og Prees Bent Over Row Cabinet rækken Disse kaldes sammensatte øvelser og er fantastisk til at brænde fedt , og som involverer store muskelgrupper og kræver en stor indsats for at
i Af: . Chris J Watson