Hvis du mener at du skal have en gym medlemskab til at gøre en effektiv træning, så er du meget fejl. Der er en masse af effektive øvelser, som du kan undvære alt det uhyrlige fitness-maskiner på gym, og hvis du ved hvordan man gør dem lige, resultatet er bare fantastisk. Her er et par nemme øvelser til at gøre derhjemme: motion ved hjælp af staircaseHaving et anden etage på dit hus har sine egne fordele. En af fordelene er, at du kan bruge trappen som din øvelse instrument. Trappe workout kan du arbejde den største muskel gruppe i dit samlede krop og resultaterne er hurtig fedt reduktion og forbedret stofskifte. Som vi allerede ved, hvad du skal gøre en fuld legeme øvelse at fjerne disse overskydende fedt hurtigt og denne træning er en virkelig doable alternative.The bedste ting om denne træning er det muligt bare om overalt. Hvordan? Bygninger, som vi besøger rutinemæssigt såsom indkøbscentre, banker og kontorer har normalt trapper. Blot gøre brug af trappen i stedet for elevatoren. Simpel er det ikke? Legemsvægt workoutBodyweight øvelse er absolut stærk i brændende fedt, specielt hvis du kan gøre det i høj intensitet. Til formål at gøre dem 1-2 gange hver uge med unikke variationer. Mit personlige råd ville være squat. Squat er helt sikkert en ukompliceret øvelse, men det gør brug af flere muskler gruppe end nogen andre øvelser. Derfor denne træning er ekstremt effektive til at stimulere fedt tab og hormonelle respons såsom vækst hormone.Keep skifte mellem flere kropsvægt øvelser som squats, pushups, gulv abs, og lunges for omkring 15-30 minutter. Hvis du skal hvile, holde det kort. Du behøver ikke at bruge timer her, og de mest væsentlige ting her bærer det ud properly.Workout med værktøjer: kettlebellsWhen du tænker på at købe en simpel fitness værktøjer, skal du overveje kettlebells. De fleste mennesker vil nok bare gå med håndvægte, men kettlebell er meget mere effektiv end håndvægte. Hvis du ikke kender meget godt, hvad en kettlebell er, er det dybest set en kanonkugle med et håndtag. I første omgang bliver dette værktøj bruges af russerne at træne deres atleter, hær, og martial-art konkurrenter. Men hvis du blot ønsker at få slankere eller bygge nogle ekstra muskler, er der ingen grund til, at du ikke kan lære øvelserne og høste fordelene af them.Here er et par eksempler på kettlebell træning: - 1 arm snuppe samtidig holde kettlebell overliggende-One arm over hovedet squat-Bell tilbage ned til bunden, derefter 1 arm ren og tryk Seem nemt? Måske ikke, men gør du virkelig tror, ​​at du kan få slankere, sundere, eller udvikle nogle ekstra muskler blot ved at køre på et løbebånd hver dag? Absolut ikke. Hvad med at bruge alle de quick-fix værktøjer, som du har set på tv-reklamer hver aften? Nah, de er bare trashes indpakket i sukkerkugler ord at tømme din tegnebog og du får meget mere frustreret. Øvelserne Ovenstående er nemme øvelser til at gøre derhjemme, som du har ledt efter. Men det er ikke ligesom du kan gøre dem alle uden at bryde en sved, det er ikke den "nemme" Jeg har talt om. Nej, hvad jeg mener de er de enkleste og mest tid effektive øvelser, der rent faktisk kan afkaster reelle resultater. Således sikrer, at du spare lidt tid til at gøre dem flere gange om ugen. Du vil blive overrasket over resultatet
Af:. Michael Jean Wilson