Når det kommer til øvelser for toning ben, der er masser, som du kan vælge imellem. Men ved slutningen af ​​dagen, hvis du give tilsagn om at gribe ind og gøre, hvad du behøver at gøre, så vil du få de sexede tonet ben, du ser på andre kvinder. Det handler om at have en plan og holde sig til it.Learning hvordan du gør de bedste ben øvelser korrekt, vil ikke kun hjælpe dig med at tabe mave fedt, men også hjælpe dig med at opbygge et par stærk og latterligt sexet legs.The Sandheden er, toning og stramme op dit ben, hofte og lår område ikke opnås ved hjælp af alle disse vægt maskiner, og tunge håndvægte og vægtstænger, der kan få dig alle pumpes op med langt flere muskler end du ledte til at bygge, eller forårsage alvorlige, langsigtede skader! Der er en simpel øvelse, der vil hjælpe dig tone dine lår hurtigt. Alt du skal gøre er at ligge ned fladt på ryggen og løft dine ben. Gør dette tyve gange. Det vil være dit første sæt. Nu gør tre sæt af tyve. Du vil helt sikkert føle "brænde". Dine ben vil se godt efter at gøre dette exercise.Walking på en flad overflade suger for vægttab. Resultaterne tager alt for lang tid. Men gå på et skråt løbebånd eller en bakke er fantastisk til hurtige resultater. Alt du skal gøre er enten at finde en nærliggende bakke eller gå på et løbebånd, der er tilbøjelig 10-15 degrees.Lunges, mens en lidt svært at udføre, er også en fantastisk øvelse til at forme dine ben og røv. Der er flere varianter afhængig af dit niveau, men for nu begynder vi med den stationære lunge.Start med benene delt med det ene ben omkring tre meter foran den anden. Bøj i knæene og sænk dig selv, indtil begge knæ er på omkring 90 graders vinkler i bunden af ​​bevægelsen. Hold din torso oprejst, som man presser sig selv op igen. Hvis du har brug for hjælp, kan du hjælpe dig selv ved at sætte dig hånd på en stol eller et stykke øvelser equipment.Place dine hænder på dine hofter eller holde dem ud foran dig, eller ud til siden. LANGSOMT, gå ned med din venstre fod & lige rører gulvet med tæerne og bolden af ​​foden (holde din hæl fra jorden). Derefter bringe din venstre fod tilbage op & rører skridt, og gentage dette 15 gange med venstre foot.The øvelse, du kan gøre, som vil hjælpe dig med dine lår er squats. Dette vil hjælpe dig med dine lår og numse. Det er en af ​​de bedste øvelser, du kan gøre. Når man gør squats, bør du gøre tre sæt af tolv repetitions.Jump på en mini-trampoline.It 's sandsynligvis den bedste øvelse, du kan gøre for at forynge alle kroppens celler. Den hoppe er rigtig godt for dine ben. Du næppe nødt til at hoppe også ... en tomme er mere end nok til at få stor results.By udfører disse enkle ben øvelser for kvinder hver dag, kan det være nemt at opnå sexet og tonet ben på ingen tid. Ved at prøve mindst ti gentagelser af hver øvelse tre gange om ugen, vil benmusklerne kunne blive stærkere, mere tonet og slankere i kun et par uger
Af:. Prenoy Yonerp