Hvorfor stretch underarme? Jeg vil bare have stærke underarme. De er ikke til at blive stærkere, hvis jeg strække dem. Ikke helt rigtigt. Selvom underarmen strækninger ikke øger styrken af ​​underarmsmuskulatur, de er vigtige for øget styrke. Muskelkraft, der kunne bruges til at flytte en vægt der skal bruges til at overvinde modstanden fra stive led og tissues.In foruden en bedre evne til at udøve, underarm strækker hjælpe med at forhindre skader på håndleddet eller underarmen. Hvis der er en skade på muskler, led eller blødt væv, vil underarmsmuskulatur arbejdsbyrde skulle reduceres. Mens overvinde skaden, kan underarmen styrken ikke progress.The vævet hele joint er kilden til stivhed. Det fibrøse væv holder fælles sammen er en samling af ledninger. I første omgang er snorene linie og kan glide frem og tilbage. Over tid udvikler knob i snorene fra trivielle skader, forhindrer snorene fra jævn bevægelse. Større skader inddrage flere ledninger og binde dem alle sammen i en større knude. Vi kan lade de knuder ved at strække, så knuderne til at bevæge sig forbi hinanden. Afslappende joint mellem langsomme og blide strækninger optrevler knuderne og lader ledninger linje op. Over en periode, er der færre knuder, der forbliver, og den række af forslag bliver bedre. Hvis du føler smerte med stretching, er du rive flere fibre og skabe flere knaster, og senere strækker færre productive.Muscles, ledbånd og led har en naturlig tendens til at få stivere. Ved at blive strakt, kan de bevarer deres bevægelsesområde. Sætte dem gennem en bred vifte af bevægelse i løbet af din dag til dag aktiviteter er alt der er nødvendigt. De sædvanlige daglige aktiviteter for de fleste af os, selv om, ikke indebærer en bred vifte af bevægelse. Det betyder, at vi ville drage fordel af bevidst strække dem. Jo bedre vifte af bevægelse, jo bedre kan vi udføre forskellige opgaver med vores hænder. Hvis du er en atlet, kan du udføre bedre til din sport. Og hvis du ikke er en atlet, du drage fordel af at være i stand til at opfylde flere af dine daglige activities.It er vigtigt at holde håndled og underarm fleksibel. Flere og flere stivhed i hænder og håndled resulterer i en svagere underarm og greb, og mindre brug af vores hænder. Så musklerne får endnu svagere af den reducerede arbejde, og leddene får stivere fra den reducerede bevægelse. Så en gentagen nedadgående cyklus er startet. Bedring af bevægelsesområdet kan vende dette. Ved at forbedre fleksibilitet, kan du anvende mere magt til den opgave, du forsøger at gøre, da du ikke behøver at bruge så meget kraft til at overvinde modstanden i den stive led. Dette giver stærkere håndled og underarme fra evnen til at anvende mere kraft til deres øvelser. Til sidst dette vil give dig mulighed for at klare sig bedre ved at slå længere eller kaste hurtigere, eller udfører en dag til dag opgave, du ikke kunne gøre previously.Keeping leddene løs tager kun et par minutter et par gange om dagen. Efter 24 timer eventuel gevinst fra strækning er tabt, så det er bedst at strække mindst en gang om dagen. Intet mere er nødvendig for at opretholde den forbedrede rækkevidde. Din evne til at udføre alle dine aktiviteter, uanset om sport eller daglige opgaver, vil forbedre, hvis du laver strækker en fast del af hver dag
Af:. Glen Alison