Sommer træning tilbyde deres egne udfordringer. Når du forsøger at få eller holde sig i form, du kender din træning tidsplan kan ikke tage en pause i de varme sommermåneder. Uanset hvor varmt det bliver uden du behøver at vedligeholde din tidsplan, men det kan også være en farlig proposition. Heat dræner kroppen, og hvis man ikke tager de nødvendige forholdsregler. Her er et par praktiske tips til vedligeholdelse af din træning regime under varmen af ​​summer.Water, Vand og! Det største problem folk oplever, når de arbejder ude i sommeren er dehydrering. Arbejde ud allerede får dig til at svede voldsomt, og når du tilføjer sommervarme til mix resultatet kan være en katastrofe. Den første linje i forsvaret er naturligvis korrekt vandindtag, otte glas om dagen er anbefalingen, men hvis du kommer til at arbejde din krop, bør du øge dette niveau i henhold til intensiteten af ​​din træning. Hold en flaske vand handy på alle tidspunkter under din rutine og endda hele resten af ​​day.DehydrationDehydration er en alvorlig tilstand, som kan føre til sygdom og i ekstreme tilfælde endog døden. Det er vigtigt, at du kender tegn på dehydrering, inden du forsøger at holde din træning rutine gennem sommermånederne. Nogle af de almindelige symptomer er: FaintnessDry skinFatigueSkin flushingDark urineHead rushesScheduleWhen det kommer til at bo passer i sommeren, er meteorolog kommer til at blive din nye bedste ven eller fjende afhængig af prognosen. Hold øje med den udvidede udsigter for at planlægge din træning. Du ønsker at udøve i den smarteste del af dagen, hvilket i mange områder af landet vil betyde at vågne op før solen! Kontroller UpPerhaps den vigtigste ting, du kan gøre, er at tale med din familie læge. Selv hvis du har trænet hele vinteren, er det en god idé at have en fysisk at afgøre, om du er rask nok til anstrengende motion i de varme sommermåneder. De vil tage hensyn til din sundhed og de aktuelle vejrforhold i din locale.Outside RoutinesIf du har planer om at tage, din rutine ud i naturen er der nogle forholdsregler du bør tage. Den første er naturligvis indlysende, solcreme! Motion vil ikke gøre dig meget godt helbred klogt, hvis du ender med nasty solskoldning eller værre, hudkræft. Sørg for at bruge den korrekte SPF niveau, og genanvende det ofte, hvis du sveder voldsomt. Du kan også nødt til at anvende kryds frastødende så godt, hvis du har planer om at køre i en skovklædt area.ConclusionWorking ud kan opnås hele året rundt, men i løbet af ekstrem sommervarmen du bare skal tage et par ekstra forholdsregler. Husk det er bedst at motionere i løbet af de fedeste timer af dagen og ophold hydreret. Det er de to vigtigste faktorer til din sommer regime. Også huske på, at du får brug for ordentlig ernæring og hvile samt
Af:. Steve Levy