Hvis du forsøger at få rippet hurtigt, bliver du nødt til at overholde en passende læne kroppen workout tidsplan. Blot sæt, du har brug for at style et værk ud program, som vil give de særlige "lean fysik resultater" du ønsker, inden for den kortest tid possible.Don 't spilde din tid med cookie-cutter rutiner, som du ser andre gym-gængere gør. Som en erstatning, slibe på din ideelle hele kroppen ved at tage lidt tid til at skabe den mest hensigtsmæssige motion regime. Her er nogle ideer, der vil tage dine øvelser fra typisk til førsterangs, med det ultimative mål udelader en forbløffende lean fysik: Lean hele kroppen Work out Tip en: Intensitet er langt overlegen i forhold til varigheden med hensyn til at tabe fedt, udvikle lean muskler og få rippet hurtigt. Forkorte varigheden af ​​dine rutiner - både kropsvægt instruktion og cardio sessioner - og op på arbejdet scenen for at opdage ekstra umiddelbare og særlige modifications.Lean Body Work out Tip 2: Metabolisk fedt coaching perioder vil være kongen af ​​dit bur, hvis dit nummer ét mål er at øge metaboliske proces, smelte væk ved hjælp af genstridige mave overskydende fedt og forvandle sig til en vanskelig fysik. Fokus på træning, der indebærer flere muskelgrupper, og bruger store vægte med lavere til moderat rep intervaller. Stak disse træningsrutiner back-to-back uden hvile til at skrive en yderst metabolisk kredsløb træning. Dette skaber en betydelig "afterburn" effekt, der brænder off yderligere menneskelige krop ekstra fedt mere end den næste 12-72 hrs.Lean menneskelige krop Workout Tip 3: Udføre intense interval cardio perioder på ikke-vægt coaching dage eller efter din styrke undervisning rutiner . Jeg foreslår også at erhverve sig væk fra standard cardio træning, for eksempel jogging i 45 minutter på et løbebånd, og erstatte det med overskydende vægtbærende aktiviteter. Ved at arbejde flere muskelgrupper i din cardio sessioner giver det os endnu en masse flere mekanismer, som til at smelte væk ekstra fedt og få rippet hurtigere. Husk, at muskel reparation være en enorm bidragyder til afterburn virkning og meget mere lean muskel resultater inden for en større hvilestofskifte price.Attempt denne prøve Lean System Træn: ---> 5 minutter dynamisk stretching warm-up at "vende på "muskelfibre ---> Så udføre følgende overvægt undervisning fysiske øvelser back-to-back, uden afslapning, for 9 gentagelser: ---> Dumbbell forreste squats, håndvægt stivbenede dødløft, håndvægt bøjede mere end rækker , håndvægt push-presser, 45 graders skiftevis lunges holde håndvægte ---> Dette er virkelig 1 kreds. Rest i 45 sekunder og gentag for at få i alt fire kredsløb (eller mindre, afhængig af din nuværende niveau af fitness). ---> Efter efterbehandling alle kredsløb, afslapning 90 sekunder og alt følgende stofskifte revving systemet kropsvægt øvelser til 20 sekunder hver (udføre et kredsløb, der udfører hvert system pounds udøver back-to-back, så eksplosivt som muligt): ---> Eksplosiv push-ups, squat jumps, burpees, skyggeboksning, bryde op squat jumpsThis arbejde ud er ekstremt udfordrende og er ikke den typiske, generiske program, du normalt ville se folk udfører på din lokale gym. På grund af det faktum, det er ekstra skræddersyet til en bestemt vist (lean fysik frem), vil resultaterne sandsynligvis være en masse ekstra hurtig og prominent.Please tale med en professionel, hvis du er usikker på den korrekte type for næsten enhver af disse sofistikerede øvelser
Af:. Chad Wilsonn