Er du klar over præcis, hvad muskelgrupper bruges til at hoppe højere? I tilfælde ikke, vil du sandsynligvis være spild tid, så du kan udøve den forkerte muskler groups.I 'll tal, at din egen primære gæt var en persons quads, ikke desto mindre er du blot halvt korrekte. Først fordi der er en flok benmusklerne endnu dybest set nogle er ekstremt meget vigtigt for at hoppe højere, derudover da du også forsømmer en række af de primære muskelgrupper, der er nødvendige for at hoppe higher.As jeg lærte i en håndfuld af forskellige web-sider vil de vigtigste muskelgrupper, du ansætter absolut være din egen kerne (abs og tilbage igen), din egen gluteus maximus (din røv muskler), samt dine kalve. Det er helt sikkert de vitale muskler, der anvendes, alt andet ske at være supplerende. Hvis du laver ben squats eller sit-ups eller endda kalv rejser for at styrke dem, vil du faktisk gøre din egen vertikale en hel del værre, end det is.What du behøver at gøre, vil blive hoppe squats, planke, og hoppe reb øvelser. Grunden er simpelthen fordi jump squats udøve de særlige eksplosive muskler i din glutes sammen med hofte og ben, ikke blot de styrken muskler, der kan hjælpe dig med at eksplodere opad, som vil give en mere effektiv lift off at få en højere spring. Doing planken er nyttigt, da det er den bedste øvelse, der vil opbygge muskler i al din kerne uden bevægelse. Og det er præcis, hvad du skal have for at erhverve en stærk fysik til at springe højere. Du skal have en fast kerne, ikke en svag kerne, som ikke vil være parat til at styre moment du vil helt sikkert sætte på dette. Hvis du ikke gør det, så din krop vil i virkeligheden krølle fra styrken fra dine egne ben (som er de mest magtfulde muskler i kroppen, og hvis alle dine kerne muskler er i stand til at klare det, så vil du smide et enorm mængde af styrke). Endelig en persons lægmuskler er mest sandsynligt et meget vigtigt og mest glemte stykke hoppe højere. Grunden er, fordi de fleste mennesker ikke er positive på den rigtige måde at tilbyde uddannelse til det. De blot udføre et par kalv rejser beregnet til visuel appel, selv om det primære vigtigste grund til at styrke dine særlige muskelgrupper bare ikke beregnet til udseende. Sørg for at praktisere alle disse bruger ekstremt hurtige, hoppe bevægelser for eksempel gerne sjippetov. Og udover dette, så sørg for at styrke hver enkelt af dine ben enkeltvis, blot fordi en massiv mængde af atleter hoppe ud fra en særlig mund, da de løber, og derefter hoppe. Og som et resultat der generelt ikke er en vigtig grund for dig at arbejde disse som en, når du virkelig har brug for at være stærk med enkelt footed jumps.So undgår helt at spilde kræfter i at fuldføre squats og også andre uinspirerende ben øvelser og forsøge at komme til nogle ting, som rent faktisk ville tillade dig at komme hoppe højere hurtigere sammenlignet med alt andet
Af:. Andy Stevens