Vidste du, at en 20 år gammel pige, der er egentlig ikke vægtløftning vil gennemsnitligt reducere 6 pounds magert muskel og få 5 pounds af overskydende fedt ved den tid, hun er halvtreds? Ganske overraskende, ikke? I denne artikel vil jeg diskutere nogle vildledte overbevisninger forbundet med styrketræning, og give dig, hvad jeg mener er den bedste grund til, hvorfor du har brug for at komme væk fra køresporet og ind i gymnastiksalen og begynde at løfte mere jern! Jeg vil have store og klodsede muskler IFI løfte vægte! Dette er ikke tilfældet på alle! Dette er en gammel myte, der er blevet verificeret til at bewrong af mange uvildige undersøgelser i de sidste ti years.The faktum er, at en kvindelig, der løfter tunge vægte ikke vil tone hendes muskler, men brænde op fedt mange gange hurtigere end nogen, der er bare jogging på treadmill.Naturally, kvinder i alle aldre har langt mindre testosteron end mænd, så det er ikke muligt for dem at udvikle store muskler, mens styrketræning uden behov for ulovlige substances.As en pige, jeg er nødt til at gøre høj gentagelse sætter hvis jeg ønsker at slanke! Endnu en gang, det er en gammel myte, der skal mast for godt! Den virkelige teknik til fedt tab er faktisk at brænde mere energi. Og hvordan kan du forbrænde mere energi, når du træner? Du gættede det - ved at løfte tungere, ved at gøre mere arbejde Det centrale er at løfte tunge byrder, hvile hurtigt mellem dine sæt og gøre det igen! Hvis du bare løfter nemme vægte for mange gentagelser, så vil du sandsynligvis ikke tvinge din krop til at udføre så svært. Kroppen vil tilpasse til uddannelse for høje gentagelser med samme vægt og dine fremskridt vil stagnate.Prevent dette ved altid at øge din vægt hver træning og forsøger at løfte om færre reps end 15-20 at masser af fitness-instruktører about.I taler garanteret at give dig en meget god grund til hvorfor du bør være styrketræning, og her er det: Du vil nå dit fedt tab og sundhedsmæssige mål hurtigere Det er sandt! Når du løfter vægte tre gange om ugen, og anvende en god all-around program, du vil ikke bare miste mere fedt, men du vil også forbedre din ryg, knæ og andre kritiske samlinger. Og når du har været på det i et par uger, vil du føle, at du har mere vitalitet end nogensinde før og samtidig oplever færre humørsvingninger og (forhåbentlig) er mere produktive for
Af:! Andyb5vvdo