Endelig er det nødvendigt for seniorer til at gøre en slags balance øvelser. Dette er et område af motion, der ofte overses, men meget vigtig. Glide og faldulykker er nummer et kategori af skade for de ældre. Årsagen er, fordi som vi alder, vi mister også vores følelse af balance og bliver mere sårbare over for fald. Ved at gøre balance øvelser vil hjælpe med at forhindre fald accidents.Yoga Som jeg nævnte før, stretching er afgørende for forebyggelse af personskader i alle faser af livet. Yoga er et fremragende redskab til at øge fleksibiliteten. Kerne styrke hurtigt udvikler sig, når du laver en yoga rutine. Yoga er også fantastisk til at forbedre dit humør, lette symptomerne på arthritis, og mindsker stress sammen med mange flere fordele. Kombinationen af ​​bevægelse og åndedrætsøvelser hjælper med at give en krævende fysiske og mentale workout.Flexibility øvelser for golf er en kritisk komponent til at udføre en gentagelig, kraftfuld og mekanisk lyd golf swing ... der producerer x-faktor en 90 graders skulder dreje, med kun 45 grader af hofte tur. Senior golfspillere er det primære mål at drage mest fra fleksibilitet øvelser for golf.Getting mindst 30 minutters fysisk aktivitet (den slags, der gør du indånder hårdere) vil øge din udholdenhed. Thistype af motion vil bidrage til at øge din energi. Hvis du lige er begyndt at udøve, starter med 10 minutters fysisk aktivitet 'dag, og øge mængden hver week.Talking af erfaring, at resultaterne er sjældent forudsigelige: nogle klienter bliver lidt stærkere, mere fleksibel og vinde tillid i deres balance, andre modtage psykologiske fordele såsom at føle gladere, mere tilbøjelige til at interagere og have en appetit. Selvfølgelig er der dem, der ikke vil få enten type ydelse, og også dem, der vil få begge dele. Uanset udfaldet, er det vigtigt ikke at give op - for hver person, hver dag er forskellig, og deres næste forsøg kan meget vel overraske dig - og dem For eksempel Mary Margaret, en 67-årig dame, der har lidt af knæskade, hip skade på grund et skud, havde to brækkede skuldre og en brækket albue, fortæller om, hvordan motion har hjulpet hende. Hun har ikke været i stand til at køre i 20 år og nu løber hun med sin mand og hendes hund ved hjælp af GlideCycle. Efter den anden session på GlideCycle hun mærkede at hun var det meget lettere for hende at komme op og ud af chairs.Exercise er en vigtig ingrediens i en sund livsstil - uanset om du er 20 eller 70 år. Fysisk aktivitet kan forbedre styrke, balance og hjernens funktion samt forebygge sygdom. Sammen med opbygningen af ​​en stærk kardiovaskulære system, er fordelene ved motion signifikant på alle alderstrin, og kan især være vigtigt at opretholde senior sundhed. Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion for seniorer er afgørende for senior sundhed og for forebyggelse og behandling af mange medicinske tilstande, herunder Alzheimers sygdom og Osteoporosis.As en senior, når du motionerer, er det vigtigt du starter hver session off på den rigtige måde. Stretching er meget vigtigt. Den bedste måde at starte en rutine er at begynde med omkring 5 minutter af en cardio øvelse at få din krop varmet op. Dernæst går gennem en serie af strækøvelser. Efter dette vil du være klar til at begynde din fitness workout
Af:. Baron Austin