Hvis du vil se bedre ud og leve sundere. Det er blot to af de mest almindelige opløsninger folk kommer op med, når et nyt år er ved at starte. Men som altid, de er nemmere sagt end gjort. For at en person til at få de veldefinerede muskler og mindre talje, skal han eller hun sved det out.However, bortset fra en persons idrætsaktivitet, eller mangel på det, er det hans eller hendes daglige vaner, der påvirker hans eller hendes vægt. Eksempler på disse er at spise og sove vaner og den måde en person stunder væk tid. Så for en flottere og sundere dig denne 2011, her er nogle vaner, du har brug for at adopt.1. Spis så langt fra fødekilde som possible.It blev fundet af forskere, at når folk spiser fødevarer langt nok fra sin kilde (f.eks, der betjener sig fra komfuret), har de tendens til at spise mindre. Årsagen: forskere teoretisere, at afstanden gør folk tænke to gange for at komme tilbage efter mere mad. Hvem ville have troet, at være en lille smule doven kan holde en person fra at få fedt? 2.. Get Enough sleep.It er blevet sagt utallige gange, at søvn er en medvirkende faktor i en persons vægt. Forskere ved Wake Forest University fundet gennem en undersøgelse, at det nok mængden af ​​søvn til at få din ideelle vægt er seks til syv timer. I undersøgelsen, som deltagerne ikke har nok, eller som havde mere søvn fået mere abdominal fedt. Forskerne konkluderede, at folk med mindre søvn har en tendens til at spise mere på grund af den følelse af udmattelse, mens dem, der sove længere fastholde mere fedt i kroppen på grund af mindre activity.3. Minimer TV time.Watching TV ikke brænde mange kalorier. At se tv, så længe du gerne er okay, så længe du gør noget andet på samme tid, såsom en husstand akkord. Bortset fra dette, hvis du ønsker at holde dig underholdt, mens brændende de overskydende kalorier, starte på læsning habit.4. Skære ned på soda.Apparently er der ingen grund til at uddybe dette, men for et klarere billede af, hvorfor alt for meget sodavand indtag er dårligt for dit helbred og figur, er her forskernes beregninger: ½ kan per dag = 26 procent øget risiko for at blive overvægtige eller fede ½ til 1 kan per dag = 30,4 procent øget risk1 til 2 dåser per dag = 32,8 procent øget riskMore end 2 dåser per dag = 47,2 procent steg risk5. Spis slowly.Here er et tip fra forskerne på at spise: smage den mad, og du vil ikke få fedt. Nyder den mad, du spiser signaler din hjerne til at gøre du føler dig fuld hurtigere. Så du skal ikke skynde at synke alt på din tallerken, eller du vil overeat.6. Spiser nok fat.Eating fedt er ikke slemt, så længe du ikke spiser for meget af det. Faktisk kan fedt hjælpe dig med at bevare din vægt, da det kan gøre du føler dig mæt i længere tid sammenlignet med kulhydrater
Af:. Patty Acorin