Det er meget vigtigt at holde sig sunde og aktive i dagens tider. Satsen for overvægtige og fede mennesker i USA er alarmerende højt. Dette indikerer et presserende behov for at arbejde ud og holde sig i form. At gå til gymnastik eller træning under en personlig træner er en god mulighed, som du kan overveje, hvis du ønsker at ønsker at arbejde ud strengt. Mange mennesker kan lide at tone deres kroppe til at øge styrken af ​​deres kroppe. Hvis du er interesseret i at opnå en god fysik, så bør du helt sikkert gøre styrketræning. Styrketræning øvelser bidrager til at øge udholdenhed niveauer. Dette er grunden til, er denne type træning meget begunstigede af sportsfolk. Nedenfor er nogle af fordelene ved styrketræning øvelser: • Det giver dig mulighed for at gøre mange øvelser i meget kortere tid, da du kun behøver at bruge én udstyr ad gangen. • Chancen for skader drop down, som din krop er mest stille, mens du arbejder ud. Der er mindre chancer for at musklen trækker og stammer. • Det er den bedste form for arbejde ud for muskel isolation, og dermed, hvilket giver dig optimale træningsresultater. Der er masser af styrketræning øvelser, som du kan prøve. Her er en liste over de fem bedste styrke øvelser, der bør figurere på din must-do liste: 1.. Squats - Dette er den bedste form for øvelser, som vil hjælpe dig til at tone dine glutes, hamstrings, quads og kalve, alle på samme tid. Hvis du er en cyklist eller en modstand runner, dette er den bedste form for motion, da det hjælper dig til at arbejde på de specifikke muskler, der er nødvendige for disse aktiviteter. Dette bør gøres i op til tolv gange, tre dage i et week2. Lat pull down - Hvis du er på udkig efter en øvelse, der vil hjælpe dig med at tabe, samt styrke din ryg muskler, er dette den ideelle øvelse, du kan afprøve. Hvis du er en svømmer, vil gøre denne øvelse hjælpe dig med at træne din øvre rygmuskler. Dette bør gøres for op til seksten gange, to til tre gange om ugen. 3.. Push-ups - Dette kompleks øvelse hjælper med at træne dit bryst, abs, skuldre, ryg muskler og triceps. Der er mange flere typer af push-ups som væg push-ups, hældning og tilbagegang, en bevæbnet push-ups, osv. Du bør gøre dette i tre dage. Men sørg for ikke at gøre dette for træk days.4. Historiske lunges - Ideel til modstand løbere, denne øvelse hjælper med at arbejde på dine benmuskler. Du kan prøve andre afvigelser gerne side lunges og front lunges for at få det maksimale udbytte. Dette bør gøres for 12-16 gange for tre gange i week.5. Bænkpres - Ideel til toning brystmusklerne og i høj grad hjælper svømmere til at forme deres øvre rygmuskler. Dette bør ske i tolv gange, to gange om ugen
Af:. Kya