Arbejde ud er en god idé, men du skal altid sørge for at du ikke ender efter enhver form for tip, der kommer din vej. Du bør kontrollere, om troværdigheden af ​​disse tips, før at gøre dem en del af din motion regime. Der er en hel del myter, der har gjort det runder, da en lang tid. Disse kan have negative virkninger på din krop, og så er det vigtigt, at vi klart nogle tvivl om dem. Nogle af de udøver myter er blevet opført below.Myth # 1 - Doing crunches eller udøver med en "ab maskine" vil slippe af med mave fedt: Ifølge eksperter, kan intet være længere fra sandheden. De siger, at man aldrig kan vælge et bestemt område, hvor du har brug for at forbrænde fedt. Derfor crunches aldrig kommer til at hjælpe dig med at miste mave fedt. Hvis du ønsker at brænde fedt omkring din midsection, så er du nødt til at koncentrere sig mere om hjerte-kar-øvelser og styrketræning elementer. Denne måde kan du slippe af med den samlede kropsfedt herunder navnlig de pågældende område. Myte # 2 - Hvis du ikke motionerer, vil dine muskler omdannet til fedt: Sandheden er, kan musklen aldrig omdannet til fedt og hverken er omvendt muligt. Hvad der rent faktisk sker, er, du enten brænde ud på fedt og opbygge muskler, eller du mister ud på musklen og få fedt. Husk, at intet andet end dette er muligt. Myte # 3 - Løb en mile resultater i afbrænding af flere kalorier end at gå en mile: Uanset om du løber eller går en mile, vil du forbrænde omkring 100 kalorier. De er lige så effektive. Den eneste forskel er, at kører hjælper dig med at forbrænde kalorier på en mindre mængde tid end walking.Myth # 4 - Løb på et løbebånd udøver mindre pres på dine knæ end at køre på fortove: Selvom kører er en yderst effektiv træning, det faktisk har en indvirkning på dine knæ. Så du nødt til at lette det ud en smule ved at blande det med nogle cardio aktiviteter. Det kunne enten være ridning en stationær cykel eller ved hjælp af en elliptisk maskine. Dette kan hjælpe dig til at mindske mængden af ​​stress på dine knæ. Myte # 5 - Udstrækning før du arbejder ud kan bidrage til forebyggelse af skader: Jamen, igen, det er ikke sandheden. Strækker efter at have arbejdet ud kan ud kan vise sig at være en fordel, men ikke før. Det øger ikke rækkevidden af ​​din bevægelse. Ifølge nogle undersøgelser, destabiliserer strække ofte dine muskler, hvilket betyder, at de ikke er forberedt til anstrengende øvelser, hvis du planlægger at gøre nogle vægtløftning. Du kan prøve nogle varme op øvelser i stedet, som får dit blod pumping.Exercising den rigtige måde vil sikre, at du er i stand til at leve et sundere og bedre livskvalitet. Det er derfor meget vigtigt for dig at få reel information om dem fra erfarne fagfolk. Alle os er unikke og dermed vores krop kan have separate måder at reagere på forskellige træningsprogrammer. Så du er nødt til at finde ud af dine egne sandheder, som rent faktisk arbejder eller du
Af:. Kya