Til at begynde med, så lad os diskutere videnskaben om hæmorider. Du har vener leveret af arterier i hele hele din krop. Hyppig motion fremmer strømmen af ​​den nødvendige ilt og nurtrients til disse vener. Du får den cirkulationspumpning helst du træner! Ved at udøve du aktiverer bits omkring din bagdel til at være meget sundere. Dette har at være utroligt godt for pæle ja? Så hvis motion er godt for hæmorider, så bør vi gøre så meget for nogen form for motion, når det er muligt? Nej, det er ikke nødvendigvis sandt. I min erfaring (og altid huske dette kan meget vel være helt anderledes for dig) det er langt bedre at arbejde med øvelser, der ikke presse dig til at stamme for hårdt. Det betyder blot, at motion som svømning, ridning en cykel eller endda blot at tage ture er alle virkelig gode til at holde hæmorider på bay.So der ville betyde noget vægtløftning på gym? Jeg er bare taler fra min egen erfaring her, men det betyder ikke automatisk, ingen styrketræning. Efter en vurdering af min læge (forud for en koloskopi) Jeg fik at vide, at mine bunker var ganske prominant. Han spurgte om min kost og livsstil, og jeg fortalte ham, at jeg lever et overvejende sund og afbalanceret livsstil (med en fornuftig kost rutine), og at jeg elsker vægttræning øvelse. Denne sidste del gjorde lægen tage varsel. Jeg var rådes til straks at stoppe løfte store vægte, da de meget vel kan forværre bunker meget more.This var en challange. Jeg nyder virkelig at løfte. Og som jeg påpegede, den ekstra blodcirkulationen kommer med nogle positive aspekter. Så jeg regnede jeg ville søge efter den professionelle vejledning af en fitness træner på mit nabolag gym. Efter at have drøftet knibe med ham, indså vi, at vi havde brug for at reducere øvelse rutiner, der var ved at lægge den mest kraft på min fysiske struktur. Nemlig: Dødløft presser presser og nogle andre ben øvelser. (Bemærk: En dødløft pressen er en af ​​de grundlæggende ben øvelser for vægtløftning, hvor du placerer bar på din skulder muskler og dybest set squat ned). Men hvis vi afslutter vægtbaseret benøvelser hvad gør vi bytte den med? (Jeg kan lide en komplet krop øvelse rutine). Løsningen for mig personligt: ​​kettlebells. Disse øvelser stadig tillade mig at udøve mine lår og ben endnu ikke givet, at det består af noget mere udholdenhed-baseret træning er det ikke bidrager til den belastning, som forværrer hæmorider. Bedst af alt, de giver en ideel blanding af aerobic, styrke og generelle fleksibilitet. Great for hæmorider! Revurdering af physicianI tilbage til lægen. Og jeg er lettet gjorde jeg simpelthen fordi han bekræftet, at de nye øvelser reelt gjorde forbedre tingene. Af de bunker, at han havde bemærket, havde man skrumpet betydeligt. De andre hæmorider blev reduceret betydeligt! Generel rådgivning om motion og hemorrhoidsQuite muligvis det vigtigste punkt at huske på er, at selv om du ikke har lyst til det er en god idé, hvis du forsøger at holde på at være aktiv. Jeg mener ikke, at du skal være at ramme gymnastiksalen hver dag eller kører cross-country løb. Men du skal prøve at gå, jogge, cykle eller gøre noget, blot fordi det vil help.Plus du højst sandsynligt ikke rigtig lyst til at lære denne rådgivning, men man bør også forsøge at tage gåture, selv for varigheden af ​​en episode af hæmorider. Uanset om fuldstændig hvile kan synes at være den smarteste ting at gøre. Det er normalt ikke. Kom, at blodet flyder vil gøre dig til at reparere hurtigere
By: David Payne