Hvis du er en aktiv person, og du gør en masse aerobe øvelser, vil du nyde fordelene ved at have "gode" kolesterol i kroppen. Denne gode kolesterol er kendt som high-density lipoprotein og sænker en persons "dårlige" kolesterol eller low-density lipoprotein. Dette resulterer i mindre ophobning af plaques i arterierne. Aerob træning har også været kendt for at lindre spændinger af angst, lette depression og hjælpe med afslapning. Staying aktiv og vedligeholde disse øvelser regelmæssigt som en person bliver ældre holder musklerne stærke, hvilket igen vil hjælpe mobiliteten. Det vil også hjælpe den ældre person holde hans eller hendes hjerne skarp. Det er blevet bevist, at mindst 30 minutters aerob udøver blot tre dage om ugen vil reducere kognitiv tilbagegang i ældre voksne. Folk, der deltager i en regelmæssig aerob øvelse program har vist sig at leve et længere og sundere liv end dem, der ikke gør. Selvom aerob motion er sikkert for de fleste mennesker, bør man altid få en læger udtalelse først, især hvis personen har en kronisk helbredstilstand. Når nogen er klar til at begynde, er det altid bedst at starte ud langsomt. Måske han eller hun kunne starte ud ved at gå kun fem minutter om morgenen og derefter fem mere i aften. Den næste dag et par minutter kan tilføjes til hver session. Tempoet kan afhentes lidt så godt. Snart person vil blive gå rask i tredive minutter om dagen, og nyde alle de sundhedsmæssige fordele, der vil medføre det så godt. Andre aerobe aktiviteter omfatter cykling, jogging, trappe klatring, svømning, roning, aerobic dans, elliptiske uddannelse og langrend. Akvatiske øvelser er gode for personer med gigt, da de giver en person fordelene ved aerobe øvelser uden at stresse leddene. Uanset hvilken aktivitet en person vælger, skal de huske at starte ud langsomt. Dette er meget vigtigt. Og endnu vigtigere, bør de altid får deres læger udtalelser og henstillinger først
Af:. Will Yap